مع اقتراب العام الدراسي… خطوات بسيطة لتنظيم نوم طفلك بنجاح

مع اقتراب بداية العام الدراسي الجديد، يصبح تنظيم عادات نوم الأطفال أمرًا ضروريًا لضمان نجاحهم الأكاديمي وراحتهم النفسية.

وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بضرورة الحصول على قسط كافٍ من النوم، مع البدء في تعديل روتين النوم قبل أسبوع من بدء الدراسة.

أهمية النوم للنجاح الدراسي

النوم الجيد يعد أساسياً لمساعدة الطلاب على بدء العام الدراسي بتركيز عالٍ واستعداد كامل للمهام الدراسية.

وتقول الدكتورة شاليني باروثي، طبيبة طب نوم الأطفال:

"إعادة ضبط عادات النوم الصحية مبكرًا يساعد الطلاب على بدء العام الدراسي بتركيز وراحة تامة، وعلى استعداد للنجاح".

ولتطبيق ذلك، من الضروري التخلي عن عادات الصيف المتأخرة، مثل السهر مع الأصدقاء أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وفقًا لموقع "Health Day".

تأثير قلة النوم على الأطفال

أظهر استطلاع للأكاديمية الأمريكية لطب النوم أن عدم حصول الأطفال على نوم كافٍ يؤثر على سلوكهم وصحتهم بشكل ملحوظ. وذكر الآباء أن قلة النوم تسبب:

تغيرات مزاجية: 63% من الآباء لاحظوا تأثر مزاج أطفالهم سلبًا.

مشاكل سلوكية: 50% لاحظوا مشاكل سلوكية، و49% لاحظوا سلوكًا سيئًا.

انخفاض الطاقة: 45% لاحظوا تراجعًا في النشاط البدني.

تراجع الأداء الأكاديمي: 34% أبلغوا عن انخفاض في الأداء المدرسي.

النوم والصحة النفسية

يلعب النوم دورًا أساسيًا في مساعدة الأطفال على التحكم في مزاجهم وصحتهم النفسية.

إذا كان الطفل يعاني من صعوبات عاطفية أو سلوكية، فإن تقييم عادات نومه يعد خطوة أولى ضرورية. في هذه الحالات، من المهم استشارة طبيب الأطفال لتقديم الدعم والمساعدة اللازمة.