يتحدد طول الأطفال بمجموعة من العوامل الرئيسية تشمل الجينات، والتغذية، والنشاط البدني، ورغم أن العامل الوراثي يلعب الدور الأكبر.
فإن ممارسة الرياضة بانتظام خلال مرحلتي الطفولة والمراهقة تسهم في تحفيز النمو الطبيعي، وتعزيز صحة العظام، وتحسين وضعية الجسم، إلى جانب زيادة إفراز هرمون النمو المسؤول عن التطور البدني.
3 تمارين بسيطه تزيد من طول الأطفال
1- تمارين التمدد.. سر المرونة والطول
تُعد تمارين التمدد من أهم الأنشطة التي تساعد الأطفال على الوصول إلى أقصى طول ممكن، فهي تعمل على إطالة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتخفيف الضغط الواقع عليه، مما يؤدي إلى تحسن في القوام وزيادة تدريجية في الطول، كما أن المواظبة على هذه التمارين تُعزز مرونة الجسم وتقلل خطر الإصابات أثناء النمو.
2- السباحة.. رياضة النمو المتكامل
تعتبر السباحة من أكثر الأنشطة فائدة لنمو الطول، إذ تساعد على تمدد العمود الفقري وتحفيز التطور البدني السليم للأطفال.
وتعمل حركة الجسم الكاملة في الماء على تقوية العضلات والعظام مع تقليل الضغط عليها، مما يهيئ بيئة مثالية للنمو المتوازن.
3- القفز.. لتحفيز العظام وزيادة الكثافة
تسهم تمارين القفز المنتظمة، مثل قفز الحبل أو القفز العمودي، في تنشيط الخلايا العظمية وزيادة كثافة المعادن في العظام.
وتُعد هذه التمارين وسيلة فعالة لتحفيز نمو الهيكل العظمي وتقوية المفاصل، مما ينعكس إيجابًا على طول الطفل وصحته العامة.
طالع أيضًا
حتى النحفاء في خطر.. دهون خفية تدمر الشرايين وتزيد خطر السكتة الدماغية
