تسعى كثير من الأمهات إلى تقديم وجبات صحية ومتوازنة لأطفالهن، لضمان نموهم السليم وتقوية مناعتهم، إلا أن بعض الأطعمة التي تبدو غير ضارة قد تكون السبب الخفي وراء فقدان الشهية وضعف النمو.
في هذا التقرير، نستعرض أبرز هذه الأطعمة وفقًا لما أوضحته الدكتورة هالة عسكر، استشاري التغذية العلاجية، كما نوضح أيضًا الأغذية والمشروبات التي تساعد على استعادة شهية الطفل وتعزيز نموه.
أطعمة تُضعف الشهية وتعيق نمو الأطفال
1- المشروبات الغازية والحلويات
خطر على الشهية والعظام تعد المشروبات الغازية والحلويات المصنعة من أكثر العادات الغذائية التي تضر بصحة الأطفال، إذ تحتوي على نسب مرتفعة من السكر والكافيين، مما يؤدي إلى فقدان الشهية ويؤثر على امتصاص الكالسيوم والفيتامينات المهمة للنمو، كما تسهم في ضعف العظام والأسنان.
2- اللحوم المصنعة والمأكولات الجاهزة
تحذر عسكر من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والنقانق، لأنها غنية بالدهون المشبعة التي تعيق نمو العضلات والعظام وتُفقد الطفل رغبته في تناول الطعام الطبيعي.
وينطبق الأمر نفسه على المخبوزات الجاهزة والوجبات السريعة، التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والأملاح، ما يجعلها سببًا رئيسيًا في تراجع الشهية واضطراب النمو.
3- الأطعمة المعلبة والمقرمشات الأطعمة المعلبة والمقرمشات الصناعية (الشيبسي)
تحتوي على مواد حافظة ومكونات صناعية تضر بصحة الطفل وتؤثر على امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي بمرور الوقت إلى فقدان الشهية وسوء التغذية.
أغذية ومشروبات تعزز الشهية
ووفقًا لموقع "Only My Health"، هناك أطعمة ومشروبات تساعد على تحسين الهضم وزيادة الشهية لدى الأطفال.
من أبرزها: عصير الأملا: غني بفيتامين C، ويساعد على تقوية المناعة وتحسين عملية الهضم.
شاي الكمون: يخفف الانتفاخات ويحفز الجهاز الهضمي.
الكركم: يحسن الهضم ويعزز رغبة الطفل في تناول الطعام.
طالع أيضًا
