مع انخفاض درجات الحرارة واقتراب فصل الشتاء، يواجه كثير من مرضى الربو صعوبة في التنفس وازدياد حدة النوبات، نتيجة برودة الطقس والتعرض للأتربة والعوامل المثيرة للحساسية.
في هذا التقرير، نوضح أسباب تزايد نوبات الربو في الشتاء، وأبرز الأطعمة التي تساعد على تخفيفها وتعزيز صحة الجهاز التنفسي.
أسباب زيادة نوبات الربو في الشتاء
ويعد انخفاض درجات الحرارة المفاجئ يؤدي إلى انقباض الشعب الهوائية وزيادة الحساسية لدى المصابين بالربو، كما أن الهواء البارد والجاف يسبب تهيّجًا في الممرات الهوائية، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة، بينما يفاقم التعرض المفاجئ للبرد بعد التدفئة احتمالية حدوث الأزمة.
ويأتي انتشار نزلات البرد والإنفلونزا خلال هذه الفترة يزيد من التهاب مجرى التنفس، ما يجعل الأعراض أكثر حدة، مشيرًا إلى أن الجلوس في أماكن مغلقة سيئة التهوية يضاعف من تركيز الملوثات والغبار، وهي من أبرز المحفزات لنوبات الربو.
أطعمة تقلل من نوبات الربو وتحسن التنفس
ويلعب النظام الغذائي المتوازن دورًا أساسيًا في تقوية المناعة وتقليل التهابات الجهاز التنفسي، عبر تناول الأطعمة التالية خلال فصل الشتاء:
1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين
غنية بأحماض أوميجا 3 التي تقلل الالتهاب وتحسن من وظائف الرئة.
2- الخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي
تحتوي على مضادات أكسدة وفيتامينات تحافظ على صحة الشعب الهوائية.
3- الفواكه الغنية بفيتامين C كالبرتقال والجوافة واليوسفي
ترفع مناعة الجسم وتقلل من فرص الإصابة بالبرد، أحد أسباب تفاقم الربو.
4- العسل الطبيعي
يساعد على تهدئة السعال وتليين الحلق، ويمكن إضافته للمشروبات الدافئة.
5- الثوم والبصل
يمتلكان خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، كما يقللان الالتهاب في الممرات الهوائية.
6- الزنجبيل والكركم
يساهمان في توسيع الشعب الهوائية وتخفيف الالتهاب بفضل مركباتهما النشطة.
أطعمة يُفضل تجنبها لمرضى الربو
ويحذر الأطباء من تناول بعض الأطعمة التي قد تفاقم الأعراض، ومنها:
الأطعمة المصنعة والمعلبة لاحتوائها على مواد حافظة ومكونات قد تسبب تهيجًا.
المشروبات الغازية والكافيين الزائد لأنها قد تؤثر على التنفس الطبيعي.
منتجات الألبان كاملة الدسم إذا كانت تسبب زيادة البلغم لدى المريض.
طالع أيضًا
