خطأ صباحي شائع.. هذا ما يحدث لجسمك عند شرب القهوة على معدة فارغة

اختيار المشروب الأول الذي تتناوله صباحًا ليس قرارًا عاديًا كما يظن البعض، فبين القهوة والشاي والماتشا والعصائر وحتى الماء، يختلف تأثير كل مشروب على الجسم.

وبحسب تقرير موقع "NDTV"، فإن شرب أي مشروب آخر غير الماء على معدة فارغة قد يترك آثارًا سلبية على الصحة.

القهوة.. المشروب الأكثر شعبية في العالم

تُعد القهوة من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، إذ تشير بيانات تقرير اتجاهات القهوة الوطنية لخريف 2025 إلى أن نحو 66% من البالغين الأمريكيين يشربون القهوة يوميًا، بينما لا يتجاوز من يتناولون البيض بشكل يومي 10%.

كما أن أكثر من 70% من البالغين في الولايات المتحدة يستهلكون القهوة أسبوعيًا، ما يجعلها المشروب المفضل لديهم دون منازع.

أضرار شرب القهوة على الريق

رغم ما تقدمه القهوة من فوائد في تعزيز التركيز والطاقة، إلا أن تناولها على معدة فارغة قد لا يكون الخيار الأفضل للجميع.

فقد يُسبب ذلك اضطرابات هضمية مثل الارتجاع المريئي وحرقة المعدة والشعور بعدم الارتياح في المعدة.

كما أن القهوة تُعتبر مدرًا خفيفًا للبول، مما قد يزيد من خطر الجفاف خصوصًا عند من يعانون من نقص السوائل في الجسم منذ الصباح.

ابدأ يومك بكوب ماء قبل القهوة

ينصح الأطباء بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ قبل تناول القهوة، لما لذلك من فوائد متعددة.

ويقول الطبيب الأمريكي إريك آشر، اختصاصي طب الأسرة المقيم في نيويورك، في مقطع فيديو عبر يوتيوب: "الماء هو أول مشروب يجب أن يدخل جسمك صباحًا.

إذا كنت من ضمن 80% من الأشخاص الذين لا يحصلون على كفايتهم من الماء يوميًا، فابدأ يومك بكوب إضافي".

ويؤكد الطبيب أن شرب الماء في الصباح يُساعد على تحسين المزاج، ورفع مستويات الطاقة، وتحفيز عملية الأيض والهضم، إضافة إلى الوقاية من الإمساك.

ولجعل الماء أكثر جاذبية، ينصح بإضافة شرائح الليمون أو الخيار أو قطع الفاكهة للحصول على دفعة من الفيتامينات والمعادن.

هل شرب القهوة على الريق خطر دائم؟

تقول الدكتورة ميجان روسي، خبيرة صحة الأمعاء وأخصائية التغذية، إن الجسم قد يتحمل القهوة على معدة فارغة في أغلب الحالات، لكن من الأفضل تأجيل تناولها ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ لتحقيق أفضل استفادة من تأثير الكافيين على الطاقة والمزاج.

وفي الأيام التي ترتفع فيها مستويات التوتر، تنصح الطبيبة باختيار مشروبات منخفضة الكافيين أو خالٍ منه تمامًا، مثل الماء الدافئ، لما له من فوائد في تحفيز الأمعاء وتنشيط الجسم بلطف.

طالع أيضًا 

وداعًا للتجاعيد وحب الشباب.. كيف يغير الضوء الأحمر مستقبل العناية بالبشرة؟