مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يتجه كثير من الرجال إلى أطعمة ومشروبات تمنح إحساسًا بالدفء والطاقة، دون التفكير في تأثيرها الصحي بعيد المدى.
وبينما تبدو هذه العادات آمنة أو تقليدية، تكشف أبحاث حديثة عن آثار مقلقة قد تمس الخصوبة والصحة الجنسية.
ووفقًا لما نشرته صحيفة Times of India، تؤثر بعض العادات الغذائية الشائعة في الشتاء بشكل مباشر على جودة الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون، ما قد يقلل فرص الإنجاب ويؤثر سلبًا على التوازن الهرموني لدى الرجال، خاصة عند الإفراط فيها.
6 أخطاء غذائية شتوية تقلل فرص الإنجاب لدى الرجال
1- الإفراط في مشروبات الشتاء المحلاة
مشروبات مثل السحلب، الشوكولاتة الساخنة، الحلبة المحلاة، ومشروبات القرفة بالحليب، من أكثر الخيارات انتشارًا في الطقس البارد.
لكن احتوائها على كميات مرتفعة من السكر والدهون قد يؤدي إلى زيادة الوزن، اضطراب هرمون التستوستيرون، وانخفاض نشاط الخصيتين، وهي عوامل ترتبط مباشرة بتراجع الخصوبة لدى الرجال.
2- الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة
يزداد الإقبال شتاءً على البطاطس المقلية، السجق، اللحوم المصنعة، والوجبات الجاهزة.
هذه الأطعمة غنية بالدهون المشبعة والمواد الحافظة التي ترفع الالتهابات في الجسم، وتؤثر سلبًا على عدد الحيوانات المنوية وجودتها، فضلًا عن تأثيرها السلبي على صحة الجهاز التناسلي.
3- المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة
لا يقتصر ضرر هذه المشروبات على ارتفاع السكر فقط، بل إن الكافيين المرتفع والمواد الكيميائية قد تؤدي إلى ضعف حركة الحيوانات المنوية واضطراب الهرمونات.
وتشير دراسات إلى أن تناول مشروب طاقة واحد يوميًا قد يُحدث تراجعًا ملحوظًا في جودة السائل المنوي عند الاستمرار لفترات طويلة.
4- تناول الكحوليات للشعور بالدفء
يلجأ بعض الرجال إلى الكحوليات ظنًا بأنها وسيلة سريعة لمقاومة البرد، إلا أن الأبحاث الطبية تؤكد أنها تقلل إنتاج هرمون التستوستيرون، وتضعف وظائف الخصية، وتؤثر سلبًا على الانتصاب والرغبة الجنسية، ما يجعلها من أخطر أسباب العقم الذكري.
5- الإفراط في القهوة والشاي
الاستهلاك المرتفع للكافيين يؤدي إلى زيادة التوتر واضطرابات النوم، ما ينعكس سلبًا على الخصوبة بمرور الوقت.
ويؤكد الخبراء أن الكمية الآمنة للرجال لا ينبغي أن تتجاوز 2 إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب التأثيرات الهرمونية السلبية.
6- الإكثار من الأطعمة الغنية بالصويا
منتجات مثل حليب الصويا والتوفو تحتوي على مركبات نباتية تشبه هرمون الإستروجين، وقد يؤدي الإفراط فيها إلى خلل في التوازن الهرموني لدى بعض الرجال، خاصة عند الاعتماد عليها بشكل يومي.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح للحفاظ على خصوبة الرجل في الشتاء
ينصح الخبراء باستبدال المشروبات المحلاة بالأعشاب الطبيعية دون سكر، وتناول المكسرات النيئة والفواكه والعسل باعتدال، مع ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية.
كما يُفضل اختيار وجبات صحية قليلة الدهون، الحفاظ على وزن مستقر، والإكثار من شرب الماء حتى في الطقس البارد لدعم صحة الجسم والخصوبة
طالع أيضًا
