دراسة صادمة: النوم في غرفة مضاءة يهدد قلبك بنسبة تصل إلى 50%

في الوقت الذي يعتقد فيه كثيرون أن ترك الضوء الخافت أثناء النوم مجرد عادة بسيطة، كشفت دراسة علمية حديثة عن حقيقة مقلقة: النوم في غرفة مضاءة قد لا يؤثر فقط على جودة نومك، بل قد يضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تشير النتائج إلى أن الظلام التام ليس رفاهية، بل ضرورة صحية لحماية القلب وتنظيم الساعة البيولوجية للجسم.

دراسة واسعة تربط الإضاءة الليلية بأمراض القلب

أجرى فريق دولي من الباحثين دراسة موسّعة شملت قرابة 90 ألف شخص تمت متابعتهم لسنوات باستخدام أجهزة دقيقة تقيس مستوى الإضاءة أثناء النوم.

وبمراجعة السجلات الطبية للمشاركين، تبيّن أن الأشخاص الذين ينامون في غرف مضيئة كانوا أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية مثل:

فشل عضلة القلب

انسداد الشرايين

النوبات القلبية

وبلغت نسبة الخطر الإضافي ما بين 30 إلى 50% مقارنة بمن ينامون في الظلام التام.

كيف يضر الضوء الليلي بالقلب؟

يرتبط التأثير الضار للإضاءة الليلية بما يُعرف بـ الساعة البيولوجية (الإيقاع اليوماوي)، وهي النظام المسؤول عن تنظيم:

ضغط الدم

معدل ضربات القلب

إفراز الهرمونات

عمليات الأيض

عندما يتعرّض الجسم للضوء ليلًا، يفسّر ذلك كإشارة خاطئة بأن النهار ما زال قائمًا، مما يؤدي إلى:

تثبيط إفراز الميلاتونين (هرمون النوم)

ارتفاع غير طبيعي لهرمون الكورتيزول

زيادة معدل ضربات القلب أثناء النوم

بقاء الجسم في حالة “استنفار” بدلاً من الراحة

ومع مرور الوقت، يتحول هذا الإجهاد البسيط إلى عبء مزمن يهدد صحة القلب والأوعية الدموية.

ليس الضوء القوي فقط… حتى الخافت قد يكون ضارًا

أظهرت الدراسة أن الخطر لا يقتصر على الإضاءة الساطعة فقط، بل إن:

ضوء التلفاز

شاشة الهاتف

إنارة الشارع القادمة من النافذة

حتى ضوء شمعة خافتة

قد تكون كافية لإحداث اضطراب في الإيقاع الحيوي لدى بعض الأشخاص، خاصة أصحاب الحساسية العالية للضوء.

نصائح علمية بسيطة لحماية قلبك أثناء النوم

يوصي الأطباء بخطوات سهلة لكنها فعّالة لتحسين النوم وحماية القلب:

أطفئ الأنوار تمامًا قبل النوم.

إذا احتجت إضاءة، استخدم مصباحًا برتقاليًا أو أصفر خافتًا بدل الأبيض أو الأزرق.

استخدم ستائر سميكة معتمة لحجب ضوء الشارع.

إن كان أحد أفراد الأسرة يسهر، فارتدِ قناعًا للعينين.

بدلاً من النوم على التلفاز، جرّب الراديو أو بودكاست هادئًا لأن الصوت لا يربك الساعة البيولوجية مثل الضوء.

طالع أيضًا 

ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام