الإصابة بالمرض من وقت لآخر أمر طبيعي، لكن تكرار العدوى والمرض بشكل ملحوظ قد يكون جرس إنذار لمشكلات صحية أعمق تتعلق بالمناعة أو نمط الحياة أو نقص بعض العناصر الغذائية.
فهم الأسباب الحقيقية وراء كثرة المرض هو الخطوة الأولى نحو الوقاية وبناء جهاز مناعي أقوى، وفقًا لتقارير طبية حديثة.
ما أسباب كثرة الإصابة بالأمراض؟
يؤكد الأطباء أن تكرار المرض غالبًا ما يكون نتيجة مجموعة من العوامل المتداخلة، أبرزها:
1- ضعف الجهاز المناعي
يُعد الجهاز المناعي خط الدفاع الأول عن الجسم، لكنه قد يضعف بسبب قلة النوم، وسوء التغذية، وقلة النشاط البدني.
ومع انخفاض كفاءته، تصبح حتى الفيروسات البسيطة قادرة على إحداث المرض بشكل متكرر.
2- الإجهاد المزمن والتوتر
التوتر المستمر يرفع مستوى هرمون الكورتيزول، ما يؤدي إلى تثبيط الاستجابة المناعية. الأشخاص الذين يعانون من إرهاق نفسي أو عاطفي يكونون أكثر عرضة للعدوى المتكررة.
3- قلة النوم واضطرابه
النوم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا ضروري لإصلاح خلايا الجسم وتعزيز إنتاج الخلايا المناعية.
الحرمان من النوم يقلل قدرة الجسم على مقاومة الجراثيم ويزيد احتمالية الإصابة بالأمراض.
4- سوء التغذية ونقص الفيتامينات
نقص فيتامين د، وفيتامين ب12، والحديد، والزنك، أو البروتين، يُضعف مناعة الجسم ويجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالعدوى المتكررة.
5- ضعف صحة الأمعاء
تشير الدراسات إلى أن أكثر من 65% من جهاز المناعة مرتبط بصحة الأمعاء.
الإكثار من الوجبات السريعة أو الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية يخل بتوازن البكتيريا النافعة، ما يؤدي لانخفاض المناعة.
6- تجاهل الأعراض المبكرة
إهمال أعراض المرض في بدايتها دون علاج مناسب قد يحوّل العدوى البسيطة إلى مشكلات صحية متكررة ومزمنة.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
كيف تحمي نفسك من كثرة المرض؟
رغم أن الإصابة المتكررة بالمرض ليست أمرًا طبيعيًا دائمًا، فإن الجسم يبعث برسائل تحذيرية تستدعي الانتباه.
ولتعزيز المناعة والوقاية من العدوى، ينصح الأطباء بـ:
الالتزام بجدول نوم منتظم وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم
تناول أطعمة صحية موسمية غنية بالفيتامينات والمعادن
تقليل التوتر عبر تمارين التنفس والاسترخاء
دعم صحة الأمعاء بتناول الألياف والبروبيوتيك
ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 إلى 45 دقيقة
إجراء فحوصات طبية دورية لمستويات الفيتامينات، والهيموجلوبين، والغدة الدرقية، وسكر الدم
الاهتمام بالنظافة الشخصية وغسل اليدين بانتظام
طالع أيضًا
