مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يحرص كثيرون على تعديل عاداتهم الغذائية استعدادًا لساعات الصيام الطويلة، بحثًا عن أطعمة ومشروبات تمنحهم طاقة مستدامة وتساعدهم على الحفاظ على النشاط والتركيز طوال اليوم.
ويعد اختيار وجبات متوازنة قبل الفجر خطوة أساسية لتجنب الإرهاق والعطش.
ويبرز كوب البلح باللبن كأحد الخيارات التقليدية الغنية بالعناصر الغذائية، حيث يجمع بين السكريات الطبيعية والبروتينات والمعادن المهمة.
ووفقًا لما نشره موقع Healthline، فإن هذا المزيج يمكن أن يوفر فوائد متعددة للجسم عند تناوله باعتدال وضمن نظام غذائي متوازن.
4 فوائد للبلح باللبن في رمضان
1- فوائد كوب البلح باللبن كمصدر سريع ومستدام للطاقة
تتمثل أبرز فوائد كوب البلح باللبن في قدرته على تزويد الجسم بالطاقة بشكل سريع ومتوازن في الوقت ذاته.
فالتمر يحتوي على سكريات طبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز، وهي سكريات سهلة الامتصاص تمنح الجسم دفعة فورية من النشاط.
في المقابل، يوفر الحليب بروتينًا عالي الجودة يبطئ عملية امتصاص السكر في الدم، مما يساعد على تجنب الارتفاع والانخفاض السريع في مستويات الطاقة.
هذا التوازن بين السكريات والبروتين يجعل المشروب مناسبًا قبل الصيام، حيث يساهم في الحفاظ على مستوى طاقة مستقر لساعات أطول.
2- فوائد كوب البلح باللبن ودعم صحة الجهاز الهضمي
تتزايد مشكلات الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص مع تغير نمط الطعام خلال شهر رمضان، مثل الإمساك أو الانتفاخ. وهنا تظهر فوائد كوب البلح باللبن في دعم صحة الجهاز الهضمي.
فالتمر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، كما تساهم في تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك.
أما الحليب، فيوفر عناصر غذائية تدعم صحة بطانة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناوله بكميات معتدلة.
3- فوائد كوب البلح باللبن لتقوية العظام والأسنان
من الجوانب المهمة أيضًا في فوائد كوب البلح باللبن مساهمته في دعم صحة العظام والأسنان.
فالحليب يعد مصدرًا رئيسيًا للكالسيوم وفيتامين D، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على كثافة العظام وقوتها.
ومع تغير مواعيد الوجبات خلال رمضان، قد يقل تعرض البعض لأشعة الشمس أو يتغير نمط التغذية، ما يجعل الحصول على الكالسيوم أمرًا بالغ الأهمية.
كما يحتوي التمر على معادن إضافية مثل المغنيسيوم، التي تسهم في تعزيز صحة الهيكل العظمي.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
4- فوائد كوب البلح باللبن لصحة القلب والمناعة
يساهم التمر في دعم صحة القلب بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة ومعادن مثل البوتاسيوم، الذي يلعب دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
وعند دمجه مع الحليب، تتكامل العناصر الغذائية لتدعم وظائف الجسم الحيوية.
كما أن مزيج الفيتامينات والمعادن في البلح واللبن يعزز جهاز المناعة ويساعد على تحسين التركيز والنشاط العام.
وهذا أمر بالغ الأهمية قبل بدء الصيام، حيث يحتاج الجسم إلى مخزون جيد من العناصر الغذائية لمواجهة ساعات الامتناع عن الطعام والشراب.
طالع أيضًا
