تقنيات الاسترخاء

الأرق الليلي: كيف تغفو في ظل تسارع الأفكار؟

مع حلول الليل أو الاستيقاظ المفاجئ في منتصفه، تنشط الأفكار المقلقة بسبب غياب المحفزات الخارجية التي قد تشغل الذهن. هذا النشاط...

16.01.2025

دليلك الشامل لفهم وعلاج اكتئاب ما بعد الدورة الشهرية

تعاني بعض النساء عادةً من تقلبات مزاجية قبل وأثناء فترة الدورة الشهرية، وتختفي هذه التغيرات بمجرد انتهائها. لكن إذا حدث خلل في...

15.01.2025

الأمعاء والمزاج: كيف يساهم توازن الأمعاء في تحسين حالتك النفسية؟

يعتبر التوتر أحد العوامل التي قد تؤثر بشكل غير مباشر على صحتنا الجسدية، وتحديدًا على الجهاز الهضمي. بينما يركز معظمنا على كيفية...

07.01.2025

القولون العصبي: الأسباب الخفية وأبرز طرق الوقاية

القولون العصبي يُعد من الأمراض الشائعة التي يعاني منها العديد من الأشخاص، مما يسبب لهم انزعاجًا وألمًا ويؤثر على راحتهم اليومية.

24.12.2024

تخفيف القلق بالحمامات الباردة: هل هي الحل الفعّال؟

القلق هو أحد الاضطرابات النفسية الشائعة التي قد تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية، حيث تترافق مشاعر الخوف المفرط مع صعوبة في...

24.12.2024

فوبيا الأماكن المغلقة.. الأعراض وكيفية التغلب عليها

هل شعرت يومًا بأن قلبك ينبض بسرعة غير عادية عند دخولك غرفة صغيرة أو مصعد مغلق؟ إذا كانت الإجابة نعم، فقد تكون تعاني من فوبيا...

12.11.2024

عرض المزيد