هل سبق لك أن سمعت التحذير الشائع بضرورة الانتظار 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الغطس في الماء.
دحيث يعتقد البعض أن تناول الطعام قد يسبب "تحويل الدم إلى المعدة" مما يعرضهم لمخاطر الغرق أو صعوبة السباحة.
ولكن هل لهذا الاعتقاد أساس علمي أم أنه مجرد خرافة؟ في هذا التقرير عبر "الشمس" سوف نكشف عن الحقيقة وراء هذه الأسطورة ونستعرض ما يقوله الخبراء حول تأثير تناول الطعام على قدرتك على السباحة بأمان.
الأسطورة القديمة: هل تناول الطعام قبل السباحة خطير؟
لا يزال العديد من الناس يعتقدون بضرورة الانتظار 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل ممارسة السباحة، خوفًا من مخاطر الغرق أو صعوبة السباحة نتيجة لـ "تحويل الدم إلى المعدة بدلاً من العضلات"، فما هي الحقيقة وراء هذا الاعتقاد؟
حيث يؤكد الدكتور البريطاني ماثيو بادجيت من كليفلاند كلينيك أن هذا القلق غير مبرر.
لا يوجد ما يدعو للقلق بشأن تدفق الدم إلى المعدة بعد تناول وجبة خفيفة، مثل تناول موزتين مع شرب بعض الماء، أو حتى وجبة أكبر قبل السباحة، حسبما أوردت صحيفة "إكسبريس" البريطانية.
أهمية شرب الماء: كيفية تجنب الجفاف أثناء السباحة
ومع ذلك، يشدد بادجيت على أهمية شرب الماء قبل السباحة، خصوصًا في الأجواء الحارة، لتجنب الجفاف الذي قد يؤدي إلى تعب شديد، خاصةً مع التعرق أثناء السباحة.
ويشير إلى أن القفز في الماء بعد الأكل لا يشكل خطرًا على الصحة خلال السباحة الترفيهية.
أما بالنسبة للرياضيين، فإن الانتظار قليلاً بعد تناول الطعام قبل ممارسة السباحة أو أي نشاط رياضي آخر يمكن أن يساعد في تجنب التقلصات وعسر الهضم.
الفوائد الصحية للسباحة
1- تحسين اللياقة البدنية
السباحة تعتبر تمرينًا كامل الجسم، حيث تعمل على تقوية العضلات وتحسين قدرة القلب والرئتين.
بفضل تنوع الحركات والتمارين التي يمكن أداؤها أثناء السباحة، يمكن تحقيق تحسين شامل في اللياقة البدنية.
2- زيادة مرونة الجسم
الحركة في الماء تساعد على تحسين مرونة الجسم، حيث تعمل على تمدد العضلات والمفاصل بدون الضغط الكبير الذي يتعرض له الجسم عند ممارسة التمارين الرياضية على اليابسة.
3- تقوية القلب
تعتبر السباحة من التمارين الهوائية الممتازة التي تقوي القلب وتحسن الدورة الدموية.
يساعد ذلك في تحسين صحة القلب والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
4- تحسين التنفس
ممارسة السباحة يمكن أن تساعد في تعزيز القدرة على التحكم في التنفس وزيادة سعة الرئتين.
بالإضافة إلى التنفس المتكرر أثناء السباحة يعزز من كفاءة الجهاز التنفسي.
5- فقدان الوزن
السباحة من الطرق الفعالة لحرق السعرات الحرارية، مما يساعد في إدارة الوزن وفقدان الدهون.
تعتبر السباحة نشاطًا عالي الكثافة يمكن أن يساهم في تحسين معدل الأيض.
6- تحسين صحة المفاصل
بما أن السباحة تساهم في تقليل الضغط على المفاصل، فهي خيار ممتاز للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو الذين يتعافون من إصابات.
الماء يوفر دعمًا طبيعيًا يقلل من تأثير الوزن على المفاصل.
7- تخفيف التوتر والقلق
السباحة تساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف التوتر، حيث يعزز النشاط البدني إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين.
بالإضافة إلى الانغماس في الماء يمكن أن يكون مريحًا ويساعد في الاسترخاء.
8- تحسين التوازن والتنسيق
السباحة تتطلب تنسيقًا بين مختلف أجزاء الجسم، مما يساعد في تحسين التوازن والتنسيق. التنقل في الماء يعزز من الوعي الجسدي ويساعد في تحسين التنسيق الحركي.
9-تعزيز الدورة الدموية
الحركة المستمرة في الماء تعزز من الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم، مما يساعد في تعزيز صحة الأوعية الدموية والوقاية من الأمراض المتعلقة بالدورة الدموية.
10- تعزيز قوة التحمل
السباحة تعمل على تحسين قوة التحمل البدني بشكل عام، حيث يتطلب الأمر جهدًا مستمرًا للحفاظ على الحركة في الماء.
طالع أيضًا
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.