هل يؤثر النظام الغذائي على أعراض انقطاع الطمث؟ دراسة تكشف

تابع راديو الشمس

هل يؤثر النظام الغذائي على أعراض انقطاع الطمث؟ دراسة تكشف

هل يؤثر النظام الغذائي على أعراض انقطاع الطمث؟ دراسة تكشف

shutterstock

يعد سن اليأس مرحلة طبيعية في حياة النساء، تحمل معها مجموعة من التحديات الجسدية والنفسية.


في هذا السياق، تبرز أهمية التغذية كعامل أساسي قد يؤثر على تجربة النساء خلال هذه الفترة.


حيث كشفت دراسة غذائية أجريت على أكثر من 200 امرأة في أستراليا بمتوسط أعمار 51 عاماً، أن جودة النظام الغذائي يمكن أن تؤثر على أعراض سن اليأس وجودة الحياة في الخمسينات من العمر.


تأثير النظام الغذائي المتوسطي على أعراض سن اليأس


قام فريق بحث من جامعة صن شاين كوست الأسترالية بتحليل نمط تناول الطعام والشراب لدى النساء مقارنةً بمبادئ النظام الغذائي المتوسطي، الذي يعد من الأنظمة الغذائية الأفضل للصحة البدنية والعقلية.


يركز النظام الغذائي المتوسطي على استهلاك الفواكه، والخضراوات، والبقول، والمكسرات، والحبوب الكاملة، وزيت الزيتون، والأسماك، مع تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة والأطعمة المصنعة والزبدة.


كما سلط البحث الضوء على شدة أعراض سن اليأس، مثل التعرق الليلي، والهبات الساخنة، ومشاكل النوم، وآلام المفاصل والعضلات.


ووفقاً لموقع "مديكال إكسبريس"، توصل الباحثون إلى عدة نتائج رئيسية، منها:


1- النساء اللواتي تناولن كميات أقل من المشروبات المحلاة بالسكر كن أقل عرضة لمشاكل المفاصل والعضلات.


2- ارتبط تناول كميات أقل من اللحوم الحمراء والمعالجة بتحسن الصحة العامة.


3- أفادت النساء اللواتي التزمن بشكل أكبر بالنظام الغذائي المتوسطي بتحسن في الأداء البدني، مثل قوة العضلات، والمرونة، والقدرة على ممارسة الرياضة.


وأشار الباحثون إلى أن "انقطاع الطمث هو مرحلة حتمية من مراحل الشيخوخة بالنسبة للنساء، مع العديد من الأعراض المحتملة.


لكن هناك أبحاث متزايدة تشير إلى أن مواءمة أنظمتهن الغذائية مع مبادئ النظام الغذائي المتوسطي يمكن أن يساعد في تقليل بعض الأعراض، مثل آلام المفاصل والعضلات".


طالع أيضًا

هل تعاني من التهاب المهبل؟ 6 علامات يجب الانتباه لها

يتم الاستخدام المواد وفقًا للمادة 27 أ من قانون حقوق التأليف والنشر 2007، وإن كنت تعتقد أنه تم انتهاك حقك، بصفتك مالكًا لهذه الحقوق في المواد التي تظهر على الموقع، فيمكنك التواصل معنا عبر البريد الإلكتروني على العنوان التالي: info@ashams.com والطلب بالتوقف عن استخدام المواد، مع ذكر اسمك الكامل ورقم هاتفك وإرفاق تصوير للشاشة ورابط للصفحة ذات الصلة على موقع الشمس. وشكرًا!

phone Icon

احصل على تطبيق اذاعة الشمس وكن على
إطلاع دائم بالأخبار أولاً بأول