خلال فصل الشتاء يمكن تقوية المناعة ومقاومة نزلات البرد من خلال تناول بعض الأطعمة والمكملات الغذائية.
تناول فيتامين (د) والزنك والمغنيسيوم وعشبة الإشنسا يُساهم في تعزيز جهاز المناعة وتخفيف التوتر، وفقاً لصحيفة "ميرور" البريطانية.
فوائد مكملات الإشنسا
مكملات الإشنسا معروفة بقدرتها على تقوية الجهاز المناعي، مقاومة الفيروسات، وتخفيف أعراض نزلات البرد والالتهابات والإنفلونزا.
تشير الدراسات إلى أن تناول مكملات الإشنسا يمكن أن يقلل من فرص الإصابة بنزلة البرد بنسبة 58%، ويقصر مدة الأعراض بمعدل 1.4 يوم.
في دراسة شملت 80 مشاركًا، تبين أن تناول الإشنسا في بداية نزلة البرد أدى إلى انخفاض مدة الأعراض بنسبة 67%. كما أظهرت دراسة شملت نحو 2500 شخص أن مستخلص الإشنسا ساهم في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي المتكررة.
ما هي أعراض نزلات البرد
تشمل أعراض نزلات البرد الشائعة سيلان الأنف، العطس، السعال، التهاب الحلق، الصداع، آلام الجسم، الحمى، العيون الدامعة، القشعريرة، والشعور العام بالإعياء.
يجب الالتزام بالجرعة المحددة لتجنب الآثار الجانبية المحتملة مثل الغثيان وآلام المعدة، وفي حال تفاقمت الأعراض أو ظهرت أعراض جديدة، يجب استشارة الطبيب.
تحذيرات من تناول مكملات الإشنسا
1- الحساسية تجاه الإشنسا أو النباتات من عائلة النجميات
2- مرض السل
3- الساركويد
4- الأمراض المناعية الذاتية
5- عدوى فيروس نقص المناعة البشرية أو الإيدز
6- مشاكل في خلايا الدم البيضاء
7- عمليات زرع الأعضاء أو نخاع العظم
8- العلاج من السرطان
9- تناول السيكلوسبورين أو الميثوتركسيت
10- الحساسية (مثل الإكزيما أو الربو)
11- الحمل أو الرضاعة
طالع أيضًا
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي "الشمس" وانما تعبر عن رأي اصحابها.