فيتامين E هو عنصر غذائي مهم يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والعينين، فضلاً عن دعم جهاز المناعة.
يحصل معظم الناس على ما يكفي من هذا الفيتامين من خلال نظام غذائي متوازن يحتوي على مكملات غذائية تحتوي على الدهون الصحية والمكسرات والبذور، وبعض الخضروات مثل السبانخ والبروكلي.
رغم أنه يعتبر من الفيتامينات الأساسية في الجسم، فإن استخدامه كمكمل غذائي قد يحمل بعض الفوائد والمخاطر.
فوائد فيتامين E
تشير بعض الدراسات إلى أن تناول فيتامين E قد يكون مفيدًا في بعض الحالات الطبية، مثل إبطاء تقدم مرض الزهايمر في مراحله الخفيفة إلى المتوسطة.
قد يساعد هذا الفيتامين في الحد من الأضرار الناتجة عن الإجهاد التأكسدي في الدماغ، وهو ما يعزز وظائف الذاكرة ويبطئ التدهور المعرفي في المرضى.
ولكن، على الرغم من هذه الفوائد المحتملة، فإن استخدام فيتامين E كمكمل غذائي يحتاج إلى توخي الحذر، خاصة عند تناوله بجرعات كبيرة.
المخاطر الصحية لفيتامين E
على الرغم من أن تناول فيتامين E يعتبر آمنًا بشكل عام عند اتباع الجرعات الموصى بها، فإن هناك بعض المخاطر المرتبطة بالاستهلاك الزائد لهذا الفيتامين.
تشير الأبحاث إلى أن تناول فيتامين E عن طريق الفم قد يؤدي إلى زيادة احتمالية الإصابة بسرطان البروستاتا عند الرجال.
كما أن تناول جرعات عالية من فيتامين E قد يؤدي إلى عدد من الآثار الجانبية مثل الغثيان، الإسهال، التقلصات المعوية، والإرهاق.
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون فيتامين E بجرعات عالية قد يكونون أكثر عرضة لبعض المشكلات الصحية الأخرى، مثل الصداع، ضعف العضلات، تشوش الرؤية، وأحيانًا الطفح الجلدي. كما قد يحدث اضطراب في الغدد التناسلية وزيادة في تركيز الكرياتينين في البول (بيلة الكرياتينين).
في حالات نادرة، يرتبط تناول كميات كبيرة من فيتامين E بزيادة احتمالية الوفاة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض صحية أخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب.
متى يجب التحدث إلى الطبيب؟
قبل استخدام مكملات فيتامين E، من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من الحالات التالية:
1- نقص فيتامين K: حيث يمكن أن يسبب التوازن غير الصحيح في الفيتامينات مشاكل في التخثر.
2- أمراض شبكية العين مثل التهاب الشبكية الصباغي، حيث قد يؤثر فيتامين E على بعض الحالات المرتبطة بالعين.
3- اضطرابات النزيف: قد يزيد فيتامين E من خطر النزيف عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في تجلط الدم.
4- السكري: قد تؤثر المكملات على مستويات السكر في الدم.
5- وجود تاريخ مرضي للنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، حيث قد تتداخل المكملات مع الأدوية الأخرى.
6- أمراض الكبد: فيتامين E قد يزيد من العبء على الكبد في بعض الحالات.
طالع أيضًا
