دراسة تكشف| تناول الجبن قد يحميك من هذا الاضطراب الخطير!

فقد كشفت دراسة حديثة عن علاقة غير متوقعة بين تناول الجبن وانخفاض خطر الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، وهو اضطراب يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. فما السر وراء هذا التأثير المفاجئ؟

حيث تم إجراء دراسة في البنك الحيوي البريطاني أن تناول الجبن بمختلف أنواعه قد يكون له دور في تقليل خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم، وهو اضطراب خطير يؤدي إلى توقف التنفس بشكل متكرر خلال الليل.

انقطاع التنفس أثناء النوم: مشكلة تؤثر على الملايين

يؤثر انقطاع النفس أثناء النوم على أكثر من مليار شخص حول العالم، مما يجعله أحد الاضطرابات الشائعة التي قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، وفقًا لما أورده موقع "هيلث".

وتؤثر هذه الحالة على جودة النوم، كما أنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، تسارع ضربات القلب، النوبات القلبية، السكتات الدماغية، السكري، والسمنة على المدى الطويل.

كيف يساهم الجبن في تقليل خطر انقطاع التنفس أثناء النوم؟

تُعد السمنة أحد العوامل الرئيسية المسببة لانقطاع النفس أثناء النوم، ولأن الجبن يحتوي على دهون وسعرات حرارية تسهم في تعزيز مستويات الطاقة وتحسين التمثيل الغذائي، فقد يكون له تأثير إيجابي في تقليل خطر الإصابة بهذه الحالة.

وفي تحليل شمل بيانات 400 ألف شخص، وجد الباحثون أن استهلاك الجبن يرتبط بانخفاض معدل الإصابة بانقطاع التنفس أثناء النوم، حيث يؤثر إيجابيًا على ستة مؤشرات حيوية رئيسية تشمل:

1- أسبارتات أمينوترانسفيراز

2 -اليوريا

3- سيستاتين سي

4- الجلوبيولين المرتبط بالهرمون الجنسي

5- هرمون التستوستيرون

6 -ضغط الدم الانبساطي

فوائد إضافية لتناول الجبن

لا يقتصر تأثير الجبن على تقليل خطر انقطاع النفس أثناء النوم، بل يرتبط أيضًا بالمساهمة في خفض ضغط الدم، وهو عامل مهم لتحسين جودة التنفس أثناء الليل.

كما أنه مصدر غني بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية والفيتامينات، مما يجعله إضافة غذائية مفيدة عند تناوله باعتدال.

نصائح للحد من انقطاع التنفس أثناء النوم

 لتحسين جودة النوم والحد من خطر انقطاع النفس أثناء النوم، يُنصح باتباع بعض العادات الصحية، ومنها:

1- الحفاظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن.

2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

3- تناول أطعمة غنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، والخضروات، إلى جانب منتجات الألبان قليلة الدسم.

4- تجنب الأطعمة التي قد تسبب ارتجاع الحمض.

5- الإقلاع عن التدخين، حيث يؤدي إلى تضييق مجاري الهواء واحتقان الأنف.

طالع أيضًا

هل وسادتك تؤثر على صحتك؟ اكتشف الأسباب وطرق الوقاية من الحساسية