يُعتبر غثيان الحمل من الأعراض الشائعة التي تواجهها العديد من النساء، خاصةً خلال الأشهر الأولى من الحمل.
ويرجع ذلك إلى التغيرات الهرمونية التي تؤدي إلى الشعور المستمر بالغثيان. ولمواجهة هذه المشكلة، قدم الدكتور أحمد عزت، أخصائي أمراض النساء والتوليد، مجموعة من النصائح الفعالة للتخفيف من هذا الشعور.
5 نصائح لتخفيف الغثيان أثناء الحمل
1- تجنب محفزات الغثيان
يُنصح بالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تسبب النفور أو عدم الارتياح، حيث يمكن أن تزيد من الشعور بالغثيان.
2- تناول مكملات فيتامين B6
أوضح الدكتور أحمد عزت أن تناول قرصين من فيتامين B6 قبل النوم قد يساعد في تقليل الشعور بالغثيان.
3- استخدام الزنجبيل كحل طبيعي
يُعد الزنجبيل من العلاجات الطبيعية الفعالة، سواء في صورة مشروب دافئ أو شاي الزنجبيل، إذ يعمل على تهدئة المعدة والتخفيف من الإحساس بالغثيان.
4- تقسيم الوجبات على مدار اليوم
ينصح بتناول وجبات صغيرة وخفيفة بشكل متكرر بدلاً من الوجبات الكبيرة، مع تجنب الأطعمة الدسمة والمليئة بالدهون التي قد تزيد من الشعور بعدم الارتياح.
5- تناول وجبة خفيفة قبل النهوض من السرير
يساعد تناول قطعة من الخبز الجاف، البسكويت، أو الفاكهة قبل النهوض من السرير في تقليل الغثيان الصباحي وتحسين الشعور العام.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساهم بشكل كبير في التخفيف من غثيان الحمل وجعل هذه الفترة أكثر راحة.
طالع أيضًا
