يُعد الجبن من منتجات الألبان الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، وعلى رأسها الكالسيوم.
كما أن هناك أنواعًا معينة من الجبن قد تساهم في فقدان الوزن بفضل محتواها الغذائي المتوازن.
فيما يلي أبرز أنواع الجبن التي تساعد على التخسيس، وفقًا لموقع EatingWell
5 أنواع من الجبن تساعدك على فقدان الوزن
1- الجبن القريش
يتميز الجبن القريش قليل الدسم بمحتواه العالي من البروتين، حيث يوفر كوب واحد منه حوالي 28 جرامًا من البروتين.
هذا يعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
2- الجبن الموزاريلا
تُعد الموزاريلا من الأجبان منخفضة السعرات الحرارية مقارنةً بغيرها، حيث تحتوي الأونصة الواحدة على 85 سعرة حرارية و6 جرامات من البروتين، ما يجعلها خيارًا مناسبًا للحفاظ على الوزن.
3- الجبن الفيتا
توفر الأونصة الواحدة من جبن الفيتا 75 سعرة حرارية و4 جرامات من الدهون، إلى جانب 6 جرامات من البروتين، مما يجعلها خيارًا مثاليًا ضمن الحميات الغذائية منخفضة السعرات.
4- الجبن السويسري
يُعد الجبن السويسري من أقل الأجبان احتواءً على الصوديوم، حيث تحتوي الأونصة الواحدة على 53 ملليجرامًا فقط.
كما توفر نفس الكمية 111 سعرة حرارية و8 جرامات من البروتين و9 جرامات من الدهون، مما يجعله خيارًا صحيًا.
5- جبن الريكوتا
يُعد جبن الريكوتا مصدرًا جيدًا للبروتين، حيث يحتوي نصف كوب من الريكوتا كامل الدسم على 9 جرامات من البروتين، 13 جرامًا من الدهون، و186 سعرة حرارية، ما يساعد على زيادة الشعور بالشبع ودعم فقدان الوزن عند تناوله بكميات معتدلة.
طالع أيضًا
توازنكِ الهرموني يبدأ من طبق المشروم.. اكتشفي الفوائد الخفية
