يُعد الرمش من العمليات الطبيعية التي تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة العين وحمايتها من المؤثرات البيئية.
لكن مع تزايد الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات الإلكترونية في حياتنا اليومية، بدأنا نلاحظ تأثيرات سلبية على صحة عيوننا، حيث يقل معدل الرمش بشكل ملحوظ.
في هذا التقرير، نستعرض تأثير الشاشات الإلكترونية على الرمش ومشاكل العين المرتبطة بذلك.
أهمية الرمش لصحة العين
الرمش هو عملية حيوية تساهم في توزيع الدموع على سطح العين، مما يحمي العين من الجفاف والشوائب والجزيئات الملوثة مثل الغبار والدخان.
معدل الرمش الطبيعي يتراوح بين 15 إلى 17 مرة في الدقيقة، وهو ما يساعد في الحفاظ على صحة العين ورؤيتها الواضحة.
تأثير الشاشات الإلكترونية على الرمش
وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا"، يؤدي العمل أمام الشاشات الإلكترونية لفترات طويلة إلى تقليل معدل الرمش بشكل كبير، حيث ينخفض إلى 5 مرات أو أقل في الدقيقة.
هذا الانخفاض في معدل الرمش يؤدي إلى بقاء العين مفتوحة لفترات أطول بين كل رمشة، ما يتسبب في جفاف طبقة الدموع على سطح العين، ويؤدي إلى مشاكل مثل جفاف العين وعدم وضوح الرؤية.
جفاف العين وأعراضه
العمل المستمر أمام الشاشات يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين، مما يتسبب في فقدان الوضوح في الرؤية وزيادة التهابات العين والاحمرار.
كما يصاحب ذلك زيادة في الدموع المفرطة والشعور بالحرق أو الوخز، بالإضافة إلى شعور بوجود جزيئات مثل الحصى أو الرمل داخل العين.
متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS)
تُعرف مجموعة الأعراض الناتجة عن الاستخدام المستمر للشاشات الإلكترونية بـ "متلازمة رؤية الكمبيوتر" أو "إجهاد العين الرقمي".
هذه المتلازمة تؤثر سلبًا على الإنتاجية في العمل بسبب شعور بعدم الراحة وصعوبة في التركيز، خاصة في الأماكن التي تعتمد على الشاشات الرقمية مثل المكاتب والعمل عن بُعد.
زيادة انتشار متلازمة رؤية الكمبيوتر
بعد جائحة كورونا، شهدت حالات متلازمة رؤية الكمبيوتر زيادة كبيرة، نظرًا لاستخدام الشاشات لفترات طويلة في العمل من المنزل والتعليم عن بُعد، حيث كان العديد من الأشخاص يعملون في بيئات غير مثالية.
علاج متلازمة رؤية الكمبيوتر
أفضل طريقة للتخفيف من تأثيرات متلازمة رؤية الكمبيوتر هي من خلال الرمش المتعمد أثناء العمل أمام الشاشات.
كما يُنصح بأخذ استراحات كل 20 دقيقة للنظر إلى مكان بعيد أو التركيز على شيء خارج النافذة، مما يساعد في إرخاء عضلات العين وتقليل الإجهاد.
يمكن أيضًا استخدام قطرات مرطبة لترطيب العين، وضمان وجود إضاءة كافية في الغرفة، وتعديل مستوى الشاشة لتكون في مستوى العين.
طالع أيضًا
