يسعى العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، إلى تأخير ظهور الشعر الأبيض لما يسببه من انزعاج وقلق، خاصة عندما يظهر في سن مبكرة.
ولذلك، يمكن تقليل ظهوره من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على لون الشعر الطبيعي لأطول فترة ممكنة.
الأطعمة الغنية بالنحاس وتأثيرها على لون الشعر
1- الأطعمة الغنية بالنحاس
يلعب النحاس دورًا أساسيًا في إنتاج الميلانين، وهو الصبغة المسؤولة عن لون الشعر.
يمكن الحصول على النحاس من مصادر غذائية مثل الكبد الحيواني، المحار، الشوكولاتة الداكنة، البطاطس، والمكسرات والبذور.
2- الأطعمة الغنية بالحديد
يعد نقص الحديد أحد الأسباب التي تسهم في تسريع ظهور الشعر الأبيض.
لذا، من الضروري التأكد من تناول كميات كافية من الحديد من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب، البقوليات، والشوكولاتة الداكنة.
3- الأطعمة الغنية بفيتامينات
تلعب مجموعة فيتامينات ب، وخاصة فيتامين B12، البيوتين وحمض الفوليك، دورًا مهمًا في تعزيز صحة الشعر وزيادة إنتاج الميلانين.
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من اللحوم، الدواجن، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، والبقوليات.
4- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، التي قد تساهم في شيب الشعر.
توجد مضادات الأكسدة بكميات كبيرة في الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الملونة، الشوكولاتة الداكنة، والشاي الأخضر.
5- الأطعمة الغنية بالكالسيوم
الكالسيوم يعتبر عنصرًا أساسيًا لصحة الشعر، ونقصه قد يساهم في ظهور الشعر الأبيض المبكر.
تتوافر مصادر جيدة للكالسيوم في منتجات الألبان، الخضروات الورقية الداكنة، الحبوب، والأسماك المعلبة.
طالع أيضًا
