تأثير لا يُصدق.. فوائد المغنيسيوم للحامل وتطوّر الجنين

 إذا كنتِ حاملًا، ربما تتساءلين عن مدى أهمية المغنيسيوم في فترة الحمل وكيفية تلبية احتياجاتك منه. إليكِ كل ما يجب أن تعرفيه عن هذا المعدن الحيوي ودوره في حملك.

لماذا تحتاج الحامل إلى كميات إضافية من المغنيسيوم؟

تعد فترة الحمل من الفترات التي تزداد فيها احتياجات الجسم للعديد من العناصر الغذائية الضرورية، والمغنيسيوم أحد هذه العناصر المهمة.

تشير الدراسات إلى أن نقص المغنيسيوم لدى الحوامل أمر شائع بسبب التغيّرات الهرمونية، والغثيان الصباحي، والتغيرات في النظام الغذائي.

وفقًا لبعض الإحصائيات، حوالي 80% من النساء الحوامل يستهلكن أقل من 300 ملغ من المغنيسيوم يوميًا، في حين أن الحاجة اليومية للمغنيسيوم ترتفع خلال الحمل لتتراوح بين 350 إلى 400 ملغ يوميًا.

دور المغنيسيوم في دعم صحة الأم والجنين

المغنيسيوم له عدة فوائد صحية للجسم بشكل عام، لكن تأثيره يصبح أكثر وضوحًا أثناء الحمل.

فهو يسهم في تنظيم عمل الأعصاب والعضلات، ويساعد في تكوين العظام، ويعزز إنتاج الطاقة، كما أنه يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على مستويات السكر وضغط الدم.

وكل هذه الوظائف أساسية للحفاظ على صحة الأم والجنين.

هل تناول مكملات المغنيسيوم آمن أثناء الحمل؟

رغم أن الأبحاث العلمية حول فوائد مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل ليست كافية حتى الآن، فإن الخبراء يتفقون على ضرورة تلبية الجسم لحاجته من هذا المعدن.

في بعض الحالات، قد لا يكون الغذاء وحده كافيًا، مما يضطر بعض النساء لتناول المكملات.

ومع ذلك، من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات مغنيسيوم لتحديد الجرعة الأنسب.

أبرز أنواع مكملات المغنيسيوم أثناء الحمل

1- كبريتات المغنيسيوم: تُستخدم بشكل أساسي لعلاج ارتفاع ضغط الدم الحاد لدى الحوامل.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة

2- سترات المغنيسيوم: نوع شائع يمكن أن يساعد في تقليل تقلصات الساق، وتحسين حركة الأمعاء، وقد يساهم في تقليل احتمالية الولادة المبكرة.

3- أكسيد المغنيسيوم: فعّال في التخفيف من الصداع النصفي لدى الحوامل، ويمكن تناوله بجرعات تصل إلى 400 ملغ، لكنه قد يؤخر بداية إنتاج حليب الأم بعد الولادة.

آثار جانبية يجب الانتباه لها

رغم الفوائد العديدة للمغنيسيوم، إلا أن تناوله كمكمل قد يسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل:

1- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والقيء.

2- احمرار الوجه والتعرق.

3- تشوش الرؤية.

4- ضعف العضلات.

5- الصداع.

كما أن المغنيسيوم قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والزنك، وهو أمر بالغ الأهمية أثناء الحمل.

طالع أيضًا