يبحث الكثيرون عن حلول طبيعية بديلة للأدوية لتخفيف التوتر، وفي هذا السياق، يبرز سؤال مهم: ما هي أفضل المشروبات المضادة للتوتر والقلق المدعومة علمياً؟
كشف أخصائي التغذية الروسي، يفغيني أرزاماستسيف، عن أحد أكثر المشروبات فعالية لمقاومة التوتر اليومي، وهو الكاكاو بالحليب.
يوضح أرزاماستسيف أن الكاكاو غني بالمغنيسيوم، الذي يساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي ويخفف تشنجات العضلات الناتجة عن التوتر.
كما يعزز الكاكاو من إنتاج GABA (الناقل العصبي المهدئ) والكالسيوم الذي يدعم نقل الإشارات العصبية بسلاسة. يُنصح بشرب الكاكاو مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً، بجرعة 200 مل في المرة الواحدة.
مغلي الأعشاب: البابونج والنعناع في مواجهة التوتر
يُعتبر مغلي البابونج أو مغلي النعناع مع الليمون من المشروبات الطبيعية الأخرى التي تساعد على التخفيف من التوتر.
تحتوي هذه الأعشاب على زيوت عطرية تمتاز بتأثير مهدئ يعزز من الاسترخاء.
الحذر من ردود الفعل التحسسية
أشار أخصائي التغذية إلى أنه يجب توخي الحذر عند اختيار المشروبات الطبيعية، حيث قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه بعض أنواع النباتات الطبية أو مشكلات في الجهاز الهضمي.
شاي الزنجبيل: مفعول مهدئ للصحة العامة
وفقاً لبعض الأطباء وخبراء الصحة، فإن شاي الزنجبيل يعد من المشروبات المفيدة لتخفيف التوتر والقلق.
يمكن تحضير الشاي عن طريق تقطيع الزنجبيل ووضعه في ماء ساخن، ثم تصفيته وإضافة العسل وعصير الليمون للحصول على مشروب طبيعي مهدئ يعزز من الصحة العامة.
طالع أيضًا
