10 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم .. لا تتجاهلها

 في هذا المقال، نكشف لك عن العلامات التي يجب أن تنتبه لها والتي تشير إلى ضرورة إجراء تحليل لفحص مستوى الحديد في جسمك.

علامات نقص الحديد: متى يجب إجراء الفحص الطبي؟

1- التعب والإرهاق الشديد

يعد الشعور بالتعب المستمر والإرهاق أحد أبرز الأعراض التي تشير إلى نقص الحديد. عندما تنخفض مستويات الحديد، يقل توفر الأوكسجين للأنسجة، مما يؤدي إلى الشعور بالإرهاق المستمر رغم الراحة.

2- شحوب البشرة

إذا لاحظت شحوبًا غير مفسر في وجهك أو جسدك، فقد يكون ذلك علامة على نقص الحديد.

حيث أن نقص الحديد يؤثر على لون البشرة نتيجة لتقليل تدفق الدم والأوكسجين إلى الأنسجة.

3- انقطاع النفس

من الأعراض الأخرى المرتبطة بنقص الحديد هو الشعور بضيق التنفس أو انقطاع النفس أثناء الأنشطة البسيطة.

هذا يحدث بسبب قلة كميات الأوكسجين التي يحملها الدم نتيجة نقص الهيموجلوبين.

4- الدوخة الشديدة

الدوخة والدوار قد تكون نتيجة لانخفاض مستويات الحديد في الجسم، حيث يؤثر النقص في الحديد على قدرة الدم على نقل الأوكسجين إلى الدماغ، مما يسبب هذه الأعراض.

5- الصداع الشديد

إذا كنت تعاني من صداع متكرر وشديد، فقد يكون نقص الحديد هو السبب.

نقص الهيموجلوبين في الدم يؤدي إلى قلة الأوكسجين الواصلة إلى الدماغ، مما يؤدي إلى حدوث صداع.

6- خفقان القلب

الشعور بضربات قلب سريعة أو غير منتظمة يعد من الأعراض التي قد تشير إلى نقص الحديد.

الجسم يحاول تعويض نقص الأوكسجين في الدم عن طريق زيادة عدد ضربات القلب.

7- جفاف البشرة والشعر والفم

يؤدي نقص الحديد إلى جفاف البشرة والشعر، وقد تشعر أيضًا بجفاف في الفم، وهو ما يعود إلى قلة الأوكسجين في الأنسجة.

8- تململ الساقين

الشعور بحركة غير مريحة أو تململ في الساقين من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة

9- الشعور بالقلق

نقص الحديد يمكن أن يؤثر على الحالة النفسية أيضًا، حيث يسبب القلق والتوتر المستمر.

هذا يعود إلى تأثير نقص الحديد على التوازن الكيميائي في الدماغ.

10- برودة القدمين واليدين

عندما تنخفض مستويات الحديد، يقل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يسبب الشعور ببرودة القدمين واليدين حتى في الأوقات العادية.

التوصيات: الفحص الدوري وأهمية التغذية السليمة

أوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب، أنه من الضروري متابعة مستويات الحديد بشكل دوري لتجنب مضاعفاته.

كما شددت الدكتورة هالة أباظة، أخصائية الأمراض الجلدية، على أهمية تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البروكلي، السبانخ، البقوليات، واللحوم.

وضرورة الالتزام بنظام غذائي متوازن أو اتباع برامج الرجيم الصحية تحت إشراف مختصين.

طالع أيضًا