قد يبدو النوم وفمك مفتوحًا أمرًا بسيطًا أو غير ضار، لكنه قد يؤثر بشكل سلبي على صحتك.
يحدث التنفس من الفم أحيانًا مع نزلات البرد، لكنه إذا استمر ليلًا بشكل مزمن، فقد يؤدي إلى جفاف الفم، تسوس الأسنان، أمراض اللثة، سوء جودة النوم، وحتى انقطاع النفس الانسدادي النومي.
وغالبًا ما يشير إلى وجود مشكلات صحية كامنة مثل احتقان الأنف أو اضطرابات هيكلية في مجرى الهواء، وقد يسهم مع مرور الوقت في تطور أمراض مزمنة مثل أمراض القلب، السكري من النوع الثاني، ومشاكل النمو لدى الأطفال.
ما أسباب التنفس من الفم أثناء النوم ولماذا يشكل خطرًا؟
التنفس من الفم أثناء النوم ليس مجرد عادة غير مرغوبة، بل هو غالبًا مؤشر على وجود مشكلة في مجرى الهواء.
التنفس الطبيعي من الأنف يرشح ويرطب الهواء، يدعم المناعة، ويُنتج أكسيد النيتريك الذي يحسن استيعاب الأكسجين.
بالمقابل، التنفس من الفم يتسبب في جفاف الفم ويزيد من خطر المشكلات الصحية في الفم والجهاز التنفسي، كما يقلل من جودة النوم ويسبب الشخير والإرهاق.
الأسباب الشائعة للتنفس من الفم أثناء الليل
احتقان الأنف: ناجم عن الحساسية، التهابات الجيوب الأنفية، نزلات البرد أو الربو، مما يمنع مرور الهواء عبر الأنف.
مشاكل هيكلية في مجرى الهواء: مثل انحراف الحاجز الأنفي، تضخم اللحمية أو وجود زوائد أو أورام أنفية تعيق التنفس الأنفي.
انقطاع النفس الانسدادي النومي: انهيار مجرى الهواء أثناء النوم يدفع الجسم للتنفس عبر الفم، وهو اضطراب خطير مرتبط بتعب مزمن ومشاكل صحية متعددة.
صغر حجم الفم: ضيق الفك أو الحنك يؤدي إلى رجوع اللسان إلى مجرى التنفس أثناء النوم.
العادة المكتسبة: في بعض الحالات يصبح النوم بفم مفتوح عادة، خاصةً عند الأطفال، حتى بعد علاج مشكلات الأنف.
العلامات الشائعة التي تدل على التنفس من الفم أثناء النوم
إذا استيقظت مصابًا بأي من الأعراض التالية فقد تكون تعاني من التنفس بالفم أثناء النوم:
جفاف الفم والشفتين.
التهاب الحلق.
رائحة الفم الكريهة.
الشخير أو اللهاث أثناء النوم.
التعب وضباب الدماغ خلال النهار.
الصداع الصباحي.
صعوبة في التركيز.
تشقق الشفاه أو حساسية الأسنان.
أعراض عند الأطفال
مشاكل سلوكية.
تباطؤ في النمو.
أعراض تشبه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.
مخاطر النوم وفمك مفتوحًا
جفاف ورائحة الفم الكريهة: اللعاب يحمي الأسنان واللثة، وغيابه يتيح للبكتيريا التراكم.
تسوس الأسنان وأمراض اللثة: نقص اللعاب يجعل الأسنان واللثة أكثر عرضة للتلف.
عدوى الخميرة: جفاف الفم يشجع على نمو الفطريات داخل الفم.
اضطرابات النوم: تشمل الشخير والنوم المتقطع وقلة الأكسجين.
تفاقم انقطاع النفس: التنفس من الفم قد يقلل من فعالية العلاجات مثل جهاز ضغط مجرى الهواء.
مخاطر قلبية وتمثيلية: يزيد انقطاع النفس غير المعالج من خطر أمراض القلب والسكري واختلال وظائف الكبد.
التأثيرات الصحية على الأطفال
التنفس من الفم عند الأطفال قد يسبب:
ضعف نمو الوجه (متلازمة الوجه الطويل).
عدم انتظام الأسنان.
مشاكل في التنظيم العاطفي والأداء الدراسي.
تباطؤ النمو بسبب اضطرابات النوم.
ينصح الأهل بمراجعة طبيب الأسنان أو الأنف والأذن والحنجرة لتقييم الطفل.
كيفية التوقف عن النوم وفمك مفتوحًا
إزالة احتقان الأنف
استخدام غسولات الملح أو مزيلات الاحتقان لعلاج نزلات البرد أو الحساسية.
علاج التهابات الأنف أو الجيوب الأنفية المزمنة.
تحسين جودة الهواء في غرفة النوم.
استشارة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة
لحالات انحراف الحاجز الأنفي أو تضخم اللحمية.
قد يُوصى بإجراءات جراحية مثل تقويم الحاجز أو استئصال اللحمية.
استخدام شريط الفم (بحذر)
تدريب التنفس الأنفي عند التأكد من عدم وجود انقطاع النفس.
تعديل وضع النوم
النوم على الجانب ورفع الرأس قليلًا لتحسين مجرى الهواء ومنع سقوط اللسان.
العلاج الوظيفي العضلي
تمارين تقوي عضلات الفم واللسان للحفاظ على الفم مغلقًا.
الأجهزة الفموية
أجهزة طبية لتقديم الفك السفلي وفتح مجرى الهواء، تقلل الشخير وانقطاع النفس.
طالع أيضًا
