مع ارتفاع درجات الحرارة وتغير الفصول، يحتاج الجسم إلى ترطيب إضافي للحفاظ على نشاطه وصحته.
إلى جانب شرب الماء، هناك مجموعة من البذور الطبيعية التي تساهم بفعالية في ترطيب الجسم وتعزيز الصحة العامة وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".
أبرز هذه البذور المرطبة
1- بذور الجرجير: ترطيب وتحسين للهضم
تتميز بذور الجرجير بقدرتها على ترطيب الجسم بشكل كبير، وذلك بسبب محتواها الجيد من الحديد. إضافة إلى ذلك، فهي تساعد في تحسين عملية الهضم وتحافظ على نضارة البشرة وحمايتها من الجفاف.
للحصول على أفضل نتائج، يُفضل تناول بذور الجرجير منقوعة في ماء مع إضافة الليمون والعسل.
2- بذور الريحان الحلو: تقليل الحموضة وزيادة الشبع
رغم التشابه مع بذور الشيا، فإن بذور الريحان الحلو تختلف في خصائصها؛ فهي لا تكون مادة هلامية لكنها تخفف من حموضة المعدة وتزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول.
كما تساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم، مما يجعلها خيارًا مميزًا لفصل الصيف.
3- بذور الشمام: معادن وترطيب فعال
على الرغم من أن بذور الشمام أقل شهرة، إلا أنها تحتوي على كمية جيدة من المعادن التي تساهم في ترطيب الجسم وتعزيز صحة الكلى.
يُنصح بتجفيفها وتحميصها ثم إضافتها إلى العصائر أو الأطعمة لتحقيق أقصى فائدة صحية.
4- بذور البطيخ: بروتين وهضم صحي
تُعتبر بذور البطيخ مصدرًا جيدًا للبروتين، وتساعد على تحسين عملية الهضم مع تأثير خفيف في إدرار البول، مما يعزز ترطيب الجسم ويقلل من حالات الجفاف.
يمكن تناولها نيئة أو بعد تحميصها للاستفادة من فوائدها المتعددة.
5- بذور الحلبة: تبريد وتنظيم السكر
عند نقع بذور الحلبة لفترة طويلة، تتكون طبقة ناعمة تساعد على تبريد الجسم والحفاظ على ترطيبه لفترة أطول.
إضافة إلى ذلك، تساهم بذور الحلبة في تنظيم مستوى السكر في الدم ومكافحة الانتفاخ الذي قد يزداد في الطقس الحار.
يمكن إضافتها إلى اللبن الرائب لتعزيز قيمتها الغذائية.
ختامًا، تلعب هذه البذور دورًا مهمًا في ترطيب الجسم بطرق طبيعية وصحية، وتعتبر إضافة سهلة وبسيطة لروتينك الغذائي خلال فصل الصيف.
اختيار البذور المناسبة وتناولها بانتظام يمكن أن يعزز من نشاطك ويقيك من مشاكل الجفاف المرتبطة بالطقس الحار.
طالع أيضًا
