يعتبر الصداع النصفي حالة صحية مزمنة قد تتسبب في آلام شديدة، وغثيان، وأعراض مؤلمة أخرى، ومن الصعب تحديد السبب الدقيق وراء حدوثه.
رغم ذلك، تظهر بعض الدراسات والتجارب الشخصية أن هناك حلولًا طبيعية قد تساعد في التخفيف من حدة نوباته، ومن أبرزها زيت الزيتون.
في هذا التقرير، نستعرض فوائد زيت الزيتون في علاج الصداع النصفي، وفقًا لما ذكره موقع "Only My Health".
فوائد مُذهلة لـ زيت الزيتون
1- مضادات الالتهابات: دور زيت الزيتون في تخفيف التهاب الأوعية الدموية
أحد الأسباب المحتملة للصداع النصفي هو التهاب الأوعية الدموية والأعصاب في الدماغ. يحتوي زيت الزيتون على مركب يُسمى الأوليوكانثال، الذي يعمل بشكل مشابه للإيبوبروفين في مكافحة الالتهابات.
عند تناوله بانتظام، قد يساعد زيت الزيتون في تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية في الدماغ، مما يُقلل من تكرار نوبات الصداع النصفي.
2- مصدر ثابت للدهون الصحية: تعزيز صحة الدماغ
زيت الزيتون يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة، والتي تدعم صحة الدماغ بشكل عام. يحتاج الدماغ إلى الدهون ليعمل بكفاءة، ووفقًا للدراسات، يمكن أن تساعد الدهون الصحية في منع تفاقم أعراض الصداع النصفي بسبب تقلبات مستويات السكر في الدم وعدم استقرار الطاقة.
3- أوميجا 3: دور زيت الزيتون في تقليل شدة الصداع النصفي
أظهرت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون الصحية، مثل أوميجا 3 والدهون الأحادية غير المشبعة، تساعد في تقليل أيام الصداع النصفي وشدته.
يُعد زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بهذه الدهون الصحية التي توفر طاقة مستدامة للوقاية من نوبات الصداع النصفي.
كيفية تناول زيت الزيتون للتخفيف من الصداع النصفي؟
إليك بعض الطرق العملية لتضمين زيت الزيتون في روتينك اليومي:
صلصة زيت الزيتون: امزجي زيت الزيتون مع قليل من الخل والملح والفلفل للحصول على صلصة غنية بالعناصر الغذائية للسلطة.
أضفه إلى الخضروات المطبوخة: إضافة زيت الزيتون إلى الخضروات المطهوة أو المشوية يعزز نكهتها وفوائدها الغذائية.
استبداله بالزبدة: استخدم زيت الزيتون كبديل للزبدة في الطهي والخَبز للحصول على فوائده الصحية المضادة للالتهابات.
زيت الزيتون الخام: يُنصح بتناول ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون يوميًا، ويفضل استخدام زيت الزيتون البكر الممتاز لأنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومفيد لصحة الدماغ.
طالع أيضًا
