التونة للأطفال: بين الفوائد والمخاطر الصحية

يُعد السمك جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي الصحي للقلب، لما يحتويه من عناصر غذائية مهمة للنمو والحفاظ على الصحة العامة. 

ومع ذلك، هناك بعض التحذيرات عند تقديم التونة للأطفال، نظرًا لاحتوائها على الزئبق.

الفوائد الصحية لتناول الأطفال التونة

يمكن إدخال التونة للأطفال بعد بدء تناولهم الأطعمة الصلبة، ويُفضل استشارة طبيب الأطفال قبل البدء. وفقًا للأطباء، يمكن تقديم التونة للأطفال من عمر 6 أشهر تقريبًا. ومن أبرز فوائدها:

مصدر بروتين صحي: التونة غنية بالبروتين الخالي من الدهون المشبعة.

غنية بأحماض أوميجا 3: تساعد في نمو دماغ الأطفال وحماية القلب، وتقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم.

فيتامينات ب الضرورية للنمو: مثل حمض الفوليك الذي يدعم النمو المبكر للحبل الشوكي ويقي من بعض التشوهات الخلقية، كما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.

التونة المعلبة خفيفة المعالجة تحتوي على عناصر غذائية جيدة ومكونات بسيطة، ما يجعلها خيارًا آمنًا نسبيًا عند تقديمها للأطفال.

أضرار التونة للأطفال

1- مخاطر الزئبق

أكبر مصدر للقلق عند إطعام الأطفال التونة هو التعرض للزئبق، وهو معدن طبيعي قد يتراكم في الأسماك بسبب التلوث المائي.

يمكن أن يؤدي الزئبق بكميات كبيرة إلى مشاكل عصبية.

لتقليل المخاطر:

تجنب الأسماك عالية الزئبق مثل:

سمك القرش

سمك أبو سيف

سمك الإسقمري الملكي

سمك القرميد

تقديم حصتين إلى ثلاث حصص أسبوعيًا من الأسماك منخفضة الزئبق يعتبر آمنًا للأطفال.

التونة الخفيفة المعلبة تعد الخيار الأفضل للأطفال، بينما التونة البيضاء (ألباكور) تحتوي على نسبة أعلى من الزئبق.

2- الحساسية ومشكلات الطعام الأخرى

عند إدخال أي طعام جديد للأطفال، يجب الانتباه لعلامات الحساسية، ومنها:

طفح جلدي أو اكزيما

تورم في الشفتين، حول العينين، أو اللسان

صعوبة في التنفس أو ضيق في الحلق

عطس متكرر

اضطرابات هضمية مثل القيء والإسهال

الدوار أو الشعور بعدم التوازن

طالع أيضًا

لماذا يجب على الرجال تناول السلمون بانتظام؟