يُعتبر تناول التمر مع الطحينة من العادات الغذائية المحببة لدى كثيرين، ليس فقط لطعمه الغني والمميز، بل لقيمته الغذائية العالية التي تدعم الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
وعلى الرغم من بساطة المكونين، فإن الجمع بينهما صباحًا على الريق يمنح فوائد صحية متعددة تمتد من تعزيز الطاقة إلى تحسين المزاج وصحة القلب.
5 فوائد صحية لتناول التمر مع الطحينة
1- دعم العظام وتقوية العضلات
يحتوي خليط التمر مع الطحينة على الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور، وهي عناصر أساسية لبناء العظام والحفاظ على قوتها.
يساعد هذا المزيج أيضًا في تقوية العضلات والوقاية من هشاشة العظام خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
2- تنظيم ضغط الدم
بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم، يُسهم تناول التمر مع الطحينة في ضبط ضغط الدم المرتفع، إذ يعمل البوتاسيوم على موازنة مستويات الصوديوم في الجسم، ما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
3- تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يُعتبر هذا المزيج مصدرًا ممتازًا للألياف الغذائية، التي تحسن حركة الأمعاء وتقلل من خطر الإصابة بالإمساك.
كما تساعد الألياف في الحفاظ على توازن بكتيريا الأمعاء النافعة وتعزز الشعور بالشبع لفترة أطول.
4- تقوية القلب وحماية الشرايين
تحتوي الطحينة على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تخفض الكوليسترول الضار وتقلل من تراكم الدهون على جدران الشرايين.
أما التمر فيمد الجسم بمضادات الأكسدة التي تحمي خلايا القلب من التلف، مما يجعل تناولهما معًا خيارًا مثاليًا لدعم صحة القلب.
5- تقليل التوتر وتحسين المزاج
يساعد هذا الخليط على تحسين الحالة النفسية بفضل فيتامين B6 وأحماض أوميجا 3 التي تُحفّز إنتاج السيروتونين، وهو الناقل العصبي المسؤول عن الإحساس بالراحة والمزاج الجيد.
لذلك، يُعتبر تناول التمر مع الطحينة في الصباح بداية مريحة ليومك.
كمية التناول المثالية
يُنصح بتناول 3 تمرات مع ملعقة صغيرة من الطحينة على الريق يوميًا للحصول على أقصى فائدة، مع تجنب الإفراط حتى لا يؤدي إلى زيادة الوزن أو اضطرابات الهضم.
الاعتدال هو المفتاح لتحقيق الفائدة دون آثار جانبية.
طالع أيضًا
