كيف تحمي قلبك أثناء الجلوس الطويل؟

مع تزايد الوقت الذي يقضيه كثيرون أمام الكمبيوتر أو أثناء مشاهدة التلفاز، أصبح الجلوس لفترات طويلة أحد المخاطر الصحية التي تهدد القلب.

الدراسات الحديثة تؤكد أن الجلوس المستمر يمكن أن يؤدي إلى تراجع وظائف الأوعية الدموية وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

لكن هناك مشروبات طبيعية تساعد على حماية القلب وتقليل هذه المخاطر.

تأثير الجلوس الطويل على القلب

أظهرت الدراسات أن الجلوس لفترة طويلة يقلل من كفاءة الأوعية الدموية ويزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

حتى انخفاض بسيط في وظائف الأوعية بنسبة 1% قد يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 13%.

مشروبات غنية بالفلافانولات لحماية القلب

الباحثون وجدوا أن المشروبات الغنية بمركبات الفلافانول، نوع من البوليفينول، تساعد على تعزيز صحة القلب.

وأظهرت تجربة أجريت على 40 شابًا أن تناول الكاكاو الغني بالفلافانول يحافظ على وظائف الأوعية الدموية أثناء الجلوس الطويل، مقارنةً بمن تناولوا كاكاو منخفض الفلافانول.

فوائد الفلافانولات للقلب

تقليل انخفاض وظائف الأوعية الدموية المرتبط بالجلوس.

خفض ضغط الدم الانبساطي.

تحسين تدفق الدم وتوصيل الأكسجين للعضلات.

مصادر الفلافانول الأخرى

إلى جانب الكاكاو، يمكن الحصول على الفلافانولات من الشاي وبعض الأطعمة مثل:

التفاح

التوت

المكسرات

ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام

نصائح إضافية للحفاظ على صحة القلب أثناء الجلوس

القيام بفواصل قصيرة لتحريك الجسم كل ساعة.

ممارسة التمارين الهوائية بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

تناول مشروبات وفواكه غنية بمضادات الأكسدة بشكل يومي

طالع أيضًا 

الخضراوات النيئة أم المطبوخة.. أيهما أفضل لصحتك؟