يُعد الشاي من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، ويُفضل كثيرون تناوله لاعتقادهم أنه أخف تأثيرًا من القهوة، لكن الإفراط في شربه أو تناوله في توقيت غير مناسب قد يؤثر سلبًا على جودة النوم.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور أندريه كوندراخين، أخصائي أمراض القلب، متى يصبح الشاي سببًا للأرق واضطراب النوم.
الشاي أم القهوة؟ أيهما أقل تأثيرًا على الجهاز العصبي
في تصريحات لقناة RT، أكد كوندراخين أن الكافيين الموجود في الشاي يُمتص داخل الجسم بوتيرة أبطأ وأكثر لطفًا مقارنة بالقهوة، ما يقلل من التأثير المنبّه المفاجئ.
ومع ذلك، شدد على أن هذا لا يعني الإفراط في تناوله، خاصة خلال فترات المساء.
الكمية الآمنة لتناول الشاي يوميًا
أوضح الطبيب أن شرب ما يصل إلى ثلاثة أكواب يوميًا يُعد آمنًا لمعظم الأشخاص، على أن يكون حجم الكوب نحو 200 جرام، ويتم توزيعها على فترات النهار، مثل الإفطار والغداء وشاي العصر، لتجنب أي آثار جانبية غير مرغوبة.
متى يجب التوقف عن شرب الشاي؟
حذر كوندراخين من تناول الشاي في ساعات المساء المتأخرة، موصيًا بالتوقف عن شربه قبل الساعة السادسة مساءً، لأن تأثيره المنبّه قد يؤدي إلى الأرق وصعوبة الدخول في النوم، خاصة عند تناول الشاي المركز.
تحذيرات لمرضى الضغط والقلب والكبد
لفت أخصائي أمراض القلب إلى ضرورة توخي الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب والأوعية الدموية، إضافة إلى مرضى الكبد.
وشدد على أهمية تقليل استهلاك الشاي الأخضر لدى المصابين بأمراض الكبد، بحيث لا يتجاوز كوبًا واحدًا يوميًا.
ماذا عن شاي الأعشاب؟
فيما يتعلق بشاي الأعشاب، أوضح الطبيب أن الكمية المناسبة تختلف حسب الهدف من تناوله؛ إذ يكفي كوب واحد يوميًا لأغراض الوقاية، بينما يتطلب استخدامه لأغراض علاجية الالتزام الدقيق بتعليمات الطبيب المختص.
طالع أيضًا
