تمارين رياضية

كيف يعزز النشاط البدني وظائف الدماغ بعد التمرين؟

تُظهر دراسة حديثة من جامعة كوليدج لندن أن التمارين الرياضية ليست مجرد وسيلة لتحسين اللياقة البدنية، بل تمتد فوائدها إلى تعزيز صحة الدماغ والذاكرة على المدى القصير والطويل.

12.12.2024

"لحمايتك من الأمراض".. كم عدد التمارين التي تحتاجها أسبوعيًا؟

كشف باحثون عن عدد التمارين التي يمكن ممارستها خلال عطلة نهاية الأسبوع، والتي تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بـ 264 مرضًا.

29.09.2024

أفضل وجهات سياحة المشي: 4 مدن ساحرة لمحبي التنزه

هل تخيلت يوماً أن تكتشف مدينة جديدة بينما تنغمس في مغامرة مشي ممتعة؟ مع تزايد الاهتمام بأسلوب الحياة النشط، أصبح المشي ليس مجرد وسيلة للتنقل، بل تجربة استكشافية بحد ذاتها.

13.08.2024

لماذا يجب أن تمشي حافياً؟ فوائد صحية مذهلة

تخيل أن هناك سراً بسيطاً يمكنه تحويل صحتك بشكل جذري، ويكمن في شيء قد يبدو غريباً للوهلة الأولى، المشي بأقدام حافية!

08.08.2024

لماذا تعتبر الرياضة طريقة فعالة لتحسين المزاج؟ الأسباب المثبتة

في عصرنا الحديث، يعاني الملايين من الأشخاص من الاكتئاب، وهو حالة تؤثر بشكل عميق على الدماغ والجسم، مما يعكر صفو الحياة اليومية ويعوق قدرة الأفراد على الاستمتاع بالحياة.

01.08.2024

السباحة بعد الأكل: متى يكون الوقت مناسباً؟

هل سبق لك أن سمعت التحذير الشائع بضرورة الانتظار 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل الغطس في الماء.

25.07.2024

بينهم تمارين اليقظة| أفضل 7 طرق فعالة لتقوية الذاكرة

في عالمنا المعاصر، حيث تتسارع وتيرة الحياة وتتنوع مصادر التشتيت، أصبحت الذاكرة أحد أثمن الموارد التي نحتاج إلى الحفاظ عليها وتعزيزها.

22.07.2024

كيف يمكن للمشي أن ينقذ ظهرك؟ دراسة توضح

يُعتبر الألم في منطقة أسفل الظهر من المشكلات الصحية الشائعة التي تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، مما يؤدي إلى تقليل النشاط اليومي وجودة الحياة بشكل عام.

25.06.2024

من الأرق إلى الأحلام: أسرار تمارين الاسترخاء قبل النوم

في نهاية يوم طويل ومليء بالضغوط والتحديات، يبحث الكثير منا عن وسيلة لتهدئة عقولنا وأجسادنا استعدادًا لنوم هادئ ومريح.

17.05.2024

سبع نصائح للياقة البدنية

17.07.2019

التحسين الذاتي لإدارة الإجهاد البدني