الميلاتونين
لماذا يرتفع ضغط الدم في الصباح؟ أسباب غير متوقعة
تستيقظ أحيانًا في الصباح وتشعر بالدوار الخفيف أو الصداع والإرهاق، وعند قياس ضغط الدم، تكتشف أنه مرتفع. ارتفاع ضغط الدم في...
23.12.2025
5 نصائح لتحسين صحة الأمعاء والنوم الجيد دون أدوية أو مكملات
تشير الأبحاث الحديثة إلى أن جودة النوم العميق لا تتعلق بالدماغ فقط، بل ترتبط أيضًا بصحة الأمعاء والميكروبيوم الداخلي.
08.12.2025
لماذا يؤثر الهاتف قبل النوم على نومك وصحتك النفسية؟
قبل النوم، يمدّ كثيرون أيديهم تلقائيًا نحو الهاتف، لتصفح الرسائل أو الفيديوهات السريعة، دون إدراك أن هذه العادة تترك أثرًا...
26.11.2025
روتين مسائي بسيط يحسن جودة النوم ويخفف الأرق
أصبح مفهوم روتين نظافة النوم من العادات الصحية الشائعة لتحسين جودة النوم والوقاية من الأرق.
12.11.2025
هل تعلم أن هاتفك يسرق بصرك ببطء؟ إليك القاعدة الذهبية لحمايته!
في زمن أصبحت فيه الهواتف الذكية جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، باتت العيون تدفع الثمن الأكبر.
06.11.2025
تساقط الشعر الموسمي: ظاهرة طبيعية أم مشكلة صحية؟
قد تلاحظ تساقط الشعر بكثرة على وسادتك أو أثناء الاستحمام في أوقات معينة من السنة، وتحديدًا في الصيف والخريف.
09.09.2025
ماذا يحدث لجسمك عند شرب الحليب قبل النوم؟.. لن تتوقع النتيجة
يُعتبر الحليب من أكثر المشروبات انتشارًا حول العالم، لما يحتويه من بروتين وكالسيوم وفيتامينات مهمة لدعم صحة الجسم.
08.09.2025
هل قضيت أكثر من ساعتين أمام الشاشة اليوم؟ انتبه لهذه الأعراض
في عصرنا الرقمي، أصبحت الأجهزة الإلكترونية جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية سواء للعمل أو التعلم أو الترفيه.
19.08.2025
قبل النوم.. كيف تحسن نومك باتباع هذه العادات الفعالة؟
لا شك أن النوم العميق يمثل ركيزة أساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية للإنسان. فهو يلعب دورًا حيويًا في تنظيم المزاج، ودعم...
10.08.2025
7 فوائد مذهلة لتناول الكرز الحامض يوميًا في الصيف
مع قدوم فصل الصيف، تبدأ فواكه الموسم في التوافد، ومن بين أبرزها الكرز الحامض اللذيذ.
01.08.2025
عرض المزيد