مع تزايد استخدام الأطفال للشاشات وازدياد حالات سوء التغذية، بات ضعف البصر من القضايا التي تحتاج إلى اهتمام خاص.
تلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في تعزيز صحة العينين، حيث يمكن لبعض الأطعمة أن تساهم في تحسين الرؤية وفقًا لموقع "livemint".
5 أطعمة تساهم في تحسين الرؤية لدى الأطفال
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أحماض أوميجا-3 الدهنية، التي تساعد في علاج جفاف العينين والالتهابات.
كما يمكن استخدام بذور الكتان والجوز وفول الصويا كمصادر بديلة لأحماض أوميجا-3 في حال عدم تناول سمك السلمون.
الجزر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة يتم تحويله في الجسم إلى فيتامين A، مما يحسن الرؤية في الإضاءة المنخفضة، ويساهم في توازن لون العين، ويحافظ على ترطيب العينين للوقاية من العدوى.
البرتقال
يعتبر البرتقال واليوسفي من المصادر الغنية بفيتامين C، الذي يحمي العينين من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية والأكسدة والجذور الحرة.
البيض
يعد البيض مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، مما يساعد على حماية العينين من الضمور البقعي وفقدان البصر المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
اللوز
تناول حفنة من اللوز بشكل منتظم يمكن أن يساهم في حماية العينين من العدوى وإعتام عدسة العين وفقدان البصر المرتبط بالعمر، وذلك بفضل محتواه العالي من فيتامين E.
طالع أيضًا
