"تدريبات بسيطة".. كيف يمكن الوقاية من الزهايمر والشيخوخة المبكرة؟

وفي عام 2023، شخّص أطباء الأعصاب في الصين شابًا يبلغ من العمر 19 عامًا بما اعتقدوا أنه مرض الزهايمر، مما جعله أصغر شخص يتم تشخيصه بهذه الحالة على الإطلاق في العالم، بحسب ما نشره موقع Science Alert.

حول هذا الموضوع، كانت لنا مداخلة هاتفية في برنامج "بيت العيلة" مع عنات ملا حاج، المعالجة الوظيفية والباحثة والمختصة في الجيل الثالث والذاكرة، والتي قالت إن الإصابة بمرض الزهايمر في سن مبكرة، هي حالة نادرة الحدوث.

وأكدت أن الشيخوخة المبكرة من الممكن أن تبدأ في عمر ما بين الـ 40 أو الـ 50 سنة، لأسباب وراثية، تموت فيها خلايا المخ بشكل سريع، بينما مرض الزهايمر يبدأ في العادة بعد تجاوز الستين عامًا من عمر الشخص.

كيفية تأخير ظهور أعراض الشيخوخة والزهايمر؟

وأشارت إلى أن التمسك بنمط حياة صحي، والتغذية السليمة واتباع الحمية الشرق أوسطية، والحرص على شرب كميات كافية من المياه، مع ممارسة الرياضة من 150 إلى 200 دقيقة أسبوعيا، يقلل بنسبة 40% من فرص الإصابة بالمرض.

كما تنصح بأهمية التدريب الذهني مثل القراءة، مثل حل الكلمات المتقاطعة، ولعبة السودوكو، وفي ساعات المغرب يقوم الشخص بمحاولة تسميع ذاتي لمراجعة نشاطاته خلال اليوم أو الأسبوع، وهي عملية تعرف باسم "العصر الذهني" وهي تساعد على التركيز وفلترة الذاكرة.

كما أكدت على أهمية الحصول على قسط كافي من النوم، والابتعاد عن تطبيقات مواقع التواصل الاجتماعي، والتي قالت إنها تؤثر على الاستيعاب، وتقلل من القدرة على التركيز لفترات طويلة.

حمّلوا تطبيق الشمس الأخبار والبث المباشر بين يديكم App Store Google Play

تابعوا الشمس على تلغرام أخبار عاجلة · تقارير حصرية · بث مباشر انضم للقناة