أطعمة يومية قد تدمر أسنانك.. تعرف على أفضل البدائل

تلعب الأطعمة التي نتناولها دورًا كبيرًا في صحة الأسنان. يمكن لبعض الأطعمة مثل الكربوهيدرات البسيطة (البسكويت، الكعك، رقائق البطاطس) أن تضر بمينا الأسنان إذا لم يتم اتباع قواعد نظافة الفم بشكل جيد.

وفقًا لطبيبة الأسنان ماريا ميخائيلوفا، فإن بقايا هذه الأطعمة يمكن أن تشكل لويحات سنية، وهي بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس.

بدائل صحية لحماية الأسنان

لتقليل الضرر الناتج عن الأطعمة الضارة، تنصح الطبيبة بتناول أطعمة أكثر أمانًا مثل:

1-  الفواكه (التفاح، الكمثرى).

2-  الخضروات (الجزر، الكرفس).

3- المكسرات.

3-  الشوكولاتة الداكنة باعتدال.

4-  الفشار بدون زبدة أو ملح.

تأثير الكحول والحمضيات على الأسنان

1-  الكحول: يسبب جفاف الفم مما يقلل من إفراز اللعاب، الذي يعد حاجزًا طبيعيًا لحماية الأسنان من التسوس.

ينصح بتجنب الكحول واستبداله بـ الماء أو المشروبات غير الكحولية.

2-  الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال تحتوي على أحماض وسكريات تدمر مينا الأسنان وتوفر بيئة مواتية لتكاثر البكتيريا المسببة للتسوس.

يُفضل تناول الفواكه المحايدة مثل التفاح أو الموز كبديل.

نصائح للحفاظ على صحة الأسنان

1-  للحفاظ على صحة الأسنان لسنوات عديدة، يمكن اتباع النصائح التالية:

2- تنظيف الأسنان مرتين يوميًا باستخدام الفرشاة والخيط.

3-  زيارة طبيب الأسنان بانتظام للفحوصات الوقائية.

4-  تناول الأطعمة الصلبة التي تعزز التنظيف الذاتي للمينا، مثل التفاح والجزر.

5-  تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور، مثل منتجات الألبان والأسماك والمكسرات

طالع أيضًا