يسعى الكثيرون للوصول إلى الوزن المثالي في أسرع وقت ممكن، لكن طول مدة اتباع الحميات الغذائية قد يسبب الشعور بالإحباط وصعوبة في مقاومة الرغبة في تناول الأطعمة المفضلة.
لهذا السبب، يبحث البعض عن أسرع الطرق لخسارة الوزن دون إدراك المخاطر الصحية المحتملة.
فقد يؤدي فقدان الوزن السريع إلى مشكلات صحية خطيرة، قد تصل في بعض الحالات إلى مضاعفات تؤثر على الجهاز العصبي والعضلي.
وفقًا لمقالة نشرتها صحيفة Indian Express، أصيب مدرب رياضي هندي يبلغ من العمر 30 عامًا بحالة نادرة تُعرف باسم "شلل النحافة"، بعد أن فقد 10 كيلوجرامات من وزنه خلال أسبوعين فقط نتيجة لاتباع نظام غذائي ورياضي صارم.
تسبب هذا الأمر في فقدانه القدرة على تحريك قدمه اليمنى، مما أثر على حياته اليومية بشكل كبير.
لماذا يحدث شلل النحافة؟
يحدث "شلل النحافة" نتيجة لفقدان الوزن السريع، حيث يؤدي فقدان الدهون بوتيرة غير طبيعية إلى زيادة الضغط على الأعصاب المسؤولة عن الحركة والإحساس في منطقة القدمين والساقين.
ونتيجة لذلك، قد يعاني الشخص من شلل مؤقت في إحدى القدمين أو كليهما.
أبرز أعراض شلل النحافة
1- ضعف الأطراف السفلية
2- فقدان السيطرة على الحركة
3- الشعور بالتنميل والخدر في القدمين
رغم أن هذه الحالة نادرة، فإنها قابلة للعلاج، خاصة إذا تم التدخل الطبي في الوقت المناسب.
ومع ذلك، لا يُعد النظام الغذائي القاسي السبب الوحيد لهذه المشكلة، إذ أن التمارين الرياضية المفرطة قد تؤدي أيضًا إلى مشكلات صحية خطيرة، مثل آلام الظهر والرقبة، وخلع الكتفين، والتأثير السلبي على مفصل الورك، وقد تصل إلى إصابات تستدعي التدخل الجراحي.
خسارة الوزن السريعة.. مخاطر تفوق الفوائد
لا يقتصر ضرر فقدان الوزن السريع على "شلل النحافة"، بل قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، منها:
فقدان الكتلة العضلية
عند فقدان الدهون بسرعة، يلجأ الجسم إلى تكسير العضلات كمصدر بديل للطاقة، مما يؤدي إلى ضعف عام وانخفاض في معدل التمثيل الغذائي، ويجعل من الصعب الحفاظ على الوزن المفقود.
نقص العناصر الغذائية
يؤدي فقدان الوزن السريع إلى نقص في الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين ب12، البوتاسيوم، والمغنيسيوم، مما يسبب التعب، الدوار، تساقط الشعر، وضعف المناعة.
تكوين حصوات المرارة
تؤدي الخسارة السريعة للوزن إلى إفراز الجسم كميات زائدة من الكوليسترول، مما يزيد من خطر تكوين الحصوات المرارية، والتي قد تتطلب في بعض الحالات تدخلاً جراحيًا.
كيف نفقد الوزن بطريقة صحية؟
لضمان فقدان الوزن دون تعريض الجسم لمخاطر صحية، يوصي الخبراء بخسارة كيلوغرام واحد أسبوعيًا كحد أقصى.
يتيح هذا المعدل للجسم التأقلم مع التغيرات دون التأثير على الكتلة العضلية أو عملية التمثيل الغذائي.
لتحقيق فقدان وزن صحي، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على:
1- البروتينات
2- الدهون الصحية
3- الألياف
4- الكربوهيدرات المعقدة
5- الفيتامينات والمعادن الضرورية
إضافةً إلى ذلك، يُفضل ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على الكتلة العضلية، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم لتعزيز عمليات الأيض والحفاظ على صحة الجسم.
طالع أيضًا
