التوتر ونمط الحياة: كيف يسهمان في ظهور الشيب قبل أوانه؟

 يعد ظهور الشيب من الظواهر الطبيعية التي يرتبط معظم الناس بها بالتقدم في العمر، لكن ما قد لا يعرفه الكثيرون هو أن الشيب قد يظهر في سن مبكرة نتيجة لعدة عوامل غير متوقعة.

فبينما تلعب العوامل الوراثية دوراً رئيسياً في تحديد موعد ظهور الشعر الرمادي، تساهم أيضاً عوامل أخرى مثل التوتر، سوء التغذية، والأمراض المزمنة في تسريع هذه العملية.

في هذا المقال، نستعرض الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر وكيفية الوقاية منه من خلال أسلوب حياة صحي ومتوازن.

أكدت الدكتورة ألكسندرا فيليفا، أخصائية الأمراض الجلدية، أن الشيب لا يظهر فقط في مرحلة الشيخوخة، بل قد يظهر في سن مبكرة لأسباب متعددة.

 الأسباب الرئيسية لظهور الشيب المبكر

العوامل الوراثية وتأثيرها على ظهور الشيب

أوضحت فيليفا أن العوامل الوراثية تلعب دوراً مهماً في تحديد توقيت ظهور الشيب، حيث أن الجين IRF4، المسؤول عن إنتاج الميلانين في الجسم، يُورَّث من الآباء إلى الأبناء.

دور التوتر ونمط الحياة في الشيب المبكر

وأشارت فيليفا إلى أن التوتر المستمر يمكن أن يؤثر سلباً على نمو الشعر، حيث يرتفع مستوى الكورتيزول في الدم، مما يؤدي إلى تساقط الشعر وتباطؤ نموه. كما أن نقص التغذية السليمة يعد عاملاً مهماً في ظهور الشيب المبكر.

نقص العناصر الغذائية وأثره على صحة الشعر

لضمان صحة بصيلات الشعر، من الضروري توفير كمية كافية من الفيتامينات والعناصر الدقيقة مثل أوميجا 3، فيتامينات B9 و B12 و D3، والحديد والزنك، حيث أن نقص هذه العناصر يؤثر على إنتاج الميلانين ويؤدي إلى تدهور صحة الشعر.

أمراض الغدة الدرقية والشيب المبكر

أوضحت فيليفا أيضاً أن أمراض الغدة الدرقية قد تؤدي إلى نقص في إنتاج الهرمونات، مما يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويؤثر على تجديد الخلايا، مما يساهم في ظهور الشيب.

الإجهاد التأكسدي وأثره على الشعر

وأضافت أن الإجهاد التأكسدي، وهو تدمير الخلايا بواسطة الجذور الحرة، يعد من العوامل المساهمة في ظهور الشيب.

حيث يمكن أن تتولد الجذور الحرة في الجسم نتيجة العمليات الحيوية أو بسبب التعرض لعوامل خارجية مثل التدخين والتلوث والإشعاع.

الوقاية من الشيب المبكر: خطوات فعالة

لإبطاء عملية ظهور الشيب، يجب معرفة السبب الجذري لذلك واتخاذ الإجراءات اللازمة.

يشمل ذلك تقليل التوتر، فحص عمل الغدة الدرقية، وتحليل مستويات الفيتامينات والمعادن في الجسم.

كما يُنصح بالإقلاع عن العادات السيئة مثل التدخين وتعاطي الكحول، والحرص على اتباع نظام غذائي متوازن.

طالع أيضًا

لماذا يظهر الشيب قبل سن الثلاثين؟.. دراسة تكشف السبب