أصبح الإنترنت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية، حيث تتدفق الأخبار والمحتوى بشكل مستمر، ولكن في كثير من الأحيان، يكون هذا المحتوى مليئًا بالأخبار السلبية التي قد تؤثر على صحتنا النفسية والجسدية.
إن التعرض المستمر لهذه الأخبار يمكن أن يزيد من القلق والتوتر، ويؤثر سلبًا على جودة الحياة من خلال تحفيز استجابة الدماغ للضغط والتوتر، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول والإجهاد المزمن.
10 تأثيرات سلبية لاستخدام الهاتف وتصفح الأخبار السلبية
1- زيادة التوتر والقلق
الاطلاع المستمر على الأخبار السلبية يحفز إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد النفسي والعاطفي، وقد يؤدي ذلك إلى مشكلات صحية طويلة الأمد مثل اضطرابات القلق.
2- اضطرابات النوم
التعرض للضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف يقلل من إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن النوم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم واضطرابات مثل الأرق وضعف جودة النوم.
3- إجهاد العين والصداع
قضاء وقت طويل أمام الشاشات يسبب إرهاق العينين، مما قد يؤدي إلى جفاف العين، والصداع المتكرر، وحساسية الضوء، فضلاً عن ضعف البصر على المدى الطويل.
4- التأثير السلبي على الصحة العقلية
التعرض المتكرر للأخبار المحزنة يعزز مشاعر الحزن والعجز، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب ويجعل الأفراد يشعرون بأنهم محاصرون في دائرة من السلبية.
5- انخفاض الإنتاجية والتركيز
استخدام الهاتف بشكل مكثف يشتت الانتباه ويؤثر على القدرة على التركيز، مما يؤدي إلى تراجع الأداء في العمل أو الدراسة، ويؤثر على جودة العلاقات الاجتماعية بسبب ضعف التفاعل المباشر.
6- نمط الحياة المستقرة وقلة النشاط البدني
الجلوس لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف يقلل من النشاط البدني، مما يزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومشاكل القلب والأوعية الدموية وضعف العضلات.
7- آلام الرقبة والظهر
استخدام الهاتف لساعات طويلة يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة والظهر، مسببًا ما يُعرف بـ "متلازمة الرقبة التقنية"، والتي يمكن أن تؤدي إلى مشكلات مزمنة في العمود الفقري.
8- ضعف الروابط الاجتماعية
الإفراط في استخدام الهاتف قد يؤدي إلى العزلة الاجتماعية، حيث يقل التفاعل الحقيقي مع الأهل والأصدقاء، مما قد يزيد من الشعور بالوحدة والانفصال عن الواقع.
9- زيادة خطر الاكتئاب
أظهرت الدراسات أن التعرض المفرط للمحتوى السلبي على الإنترنت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بسبب تأثيره السلبي على المزاج وتعزيز مشاعر الإحباط واليأس.
10- ضعف القدرة على اتخاذ القرار
التعرض المستمر لكم هائل من المعلومات، خاصة إذا كانت متناقضة أو مثيرة للقلق، يؤدي إلى تشوش الذهن وصعوبة تحليل الأمور بشكل منطقي، مما قد يؤثر سلبًا على عملية اتخاذ القرار في الحياة اليومية.
طالع أيضًا
"يوم الإنترنت الآمن لكبار السن".. محاضرات تفاعلية في 9 بلدات عربية
