إذا كنتِ ترغبين في زيادة طول شعركِ بشكل طبيعي، فإن إدخال الأطعمة الغنية بالزنك في نظامكِ الغذائي اليومي يعد خطوة فعالة، إذ يُعد الزنك من العناصر الأساسية التي تحفز بصيلات الشعر على النمو وتمنع تساقطه.
في هذا المقال، نستعرض أبرز الأطعمة الغنية بالزنك التي تساعد على تعزيز نمو الشعر، وفقًا لما ذكره موقع "Times of India".
5 أطعمة غنية بالزنك لنمو الشعر
1- بذور اليقطين
تعد بذور اليقطين من المصادر الغنية بالزنك، ما يساعد على تحفيز بصيلات الشعر على النمو.
كما أنها تحتوي على المغنيسيوم، الذي يعزز تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى فروة الرأس، ما يدعم صحة الشعر ويزيد من قوته.
2- السبانخ
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الزنك، مما يساعد على تنظيم إنتاج الهرمونات المسؤولة عن نمو الشعر.
بالإضافة إلى ذلك، فإن محتواها الغني من الحديد يساهم في تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس، ما يعزز من صحة الشعر ويمنع تساقطه.
3- الكاجو
يُعد الكاجو من المكسرات المفيدة لصحة الشعر، بفضل احتوائه على مستويات مرتفعة من الزنك، المغنيسيوم، النحاس، والدهون الصحية.
هذه العناصر تعزز من نعومة الشعر، تحميه من التقصف، وتساعد في تحفيز نموه.
4- الحمص
يمثل الحمص مصدرًا هامًا لتعزيز صحة الشعر، لاحتوائه على مزيج من الزنك، البيوتين، والبروتين.
هذه العناصر تعمل على تقوية بصيلات الشعر، تحفيزه على النمو، ومنحه مظهرًا أكثر كثافة وحيوية.
5- العدس
يساهم العدس في تحسين صحة الشعر عن طريق تغذية البصيلات وتعزيز نموها. فهو يحتوي على مزيج من الزنك، البروتين، والبيوتين، ما يساعد على زيادة كثافة الشعر ومنع تقصفه.
بتضمين هذه الأطعمة الغنية بالزنك في نظامكِ الغذائي، ستلاحظين تحسنًا في صحة شعركِ، زيادة في طوله، وقوة في بنيته.
طالع أيضًا
