مع قدوم الربيع، يعاني الكثيرون من مشكلة حساسية الربيع نتيجة تزايد حبوب اللقاح والمواد المهيِّجة في الهواء.
هذه الحساسية تؤثر بشكل كبير على العينين والأنف وتسبب العديد من الأعراض المزعجة مثل الحكة والعطس والدموع.
في هذا المقال، سنقدم لك مجموعة من النصائح والطرق الفعّالة للتعامل مع هذه الحساسية والوقاية منها.
12 استراتيجية للوقاية من حساسية الربيع
1- الابتعاد عن المواد المهيِّجة
من أبرز طرق الوقاية من حساسية الربيع هو تجنب الأماكن التي تحتوي على تركيز عالٍ من حبوب اللقاح.
حاول الابتعاد عن الحدائق أو الأماكن المفتوحة في ساعات الذروة عندما تنتشر حبوب اللقاح بشكل أكبر.
2- حاول البقاء في المنزل وقت الذروة
أفضل وقت لتقليل تعرضك لحبوب اللقاح هو البقاء في المنزل في ساعات الصباح الباكر أو بعد العصر. خلال هذه الفترات، يكون تركيز حبوب اللقاح في الهواء أقل.
3- اغلق النوافذ
خلال الأيام الحارة والمشمسة، يُنصح بإغلاق النوافذ لتقليل دخول حبوب اللقاح إلى داخل المنزل.
استخدام مكيفات الهواء أو مراوح لتنقية الهواء يمكن أن يكون خيارًا مناسبًا.
4- استخدم قطرة عين مضادة للحساسية
تساعد قطرات العين المضادة للحساسية في تقليل تهيج العين والحكة الناتجة عن تعرضها للمواد المهيِّجة في الهواء.
يُنصح باستخدامها بانتظام لتخفيف الأعراض.
5- بخاخات الأنف
بخاخات الأنف المضادة للحساسية تعمل على تقليل الاحتقان والتهاب الأنف الناتج عن التعرض لحبوب اللقاح.
يمكن استخدامها لتخفيف الأعراض بشكل سريع وفعّال.
6- غسل الوجه والعينين باستمرار
تُعتبر هذه الطريقة فعّالة في التخلص من حبوب اللقاح والأتربة التي قد تعلق على العينين والوجه بعد التعرض للهواء.
استخدام محلول ملحي مخصص لتنظيف العين من حبوب اللقاح قد يكون مفيدًا أيضًا.
7- استخدام منقّي هواء (فلتر)
يمكن أن تساعد أجهزة تنقية الهواء في تقليل تركيز حبوب اللقاح والغبار داخل المنزل أو المكتب، مما يُساهم في تحسين البيئة المعيشية وتقليل الأعراض المرتبطة بالحساسية.
8- ارتداء نظارات شمسية
النظارات الشمسية يمكن أن تحمي العينين من دخول حبوب اللقاح التي قد تنتقل عبر الهواء، مما يساهم في تقليل تهيج العين.
9- الاستحمام بعد العودة من الخارج
من المهم الاستحمام بعد العودة إلى المنزل للتخلص من حبوب اللقاح التي قد تكون عالقة في الشعر أو الملابس.
10- تجنب الأماكن الملوثة
من الأفضل الابتعاد عن الأماكن المغلقة المليئة بالملوثات مثل أماكن التدخين أو المناطق التي تحتوي على عوادم السيارات، حيث تؤدي هذه الملوثات إلى زيادة الأعراض.
11- تناول أطعمة صحية
تشير الدراسات إلى أن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الحالة الصحية. تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 مثل السلمون والجوز، بالإضافة إلى التوت والفواكه الغنية بفيتامين C مثل الحمضيات والفلفل الأحمر، يمكن أن يساعد في تحسين المناعة.
12- استخدم مرطبات
إذا شعرت بجفاف في العين أو الأنف، يمكن استخدام قطرات مرطبة مناسبة لترطيب الأغشية المخاطية، مما يقلل من التهيج والأعراض.
طالع أيضًا
عادات وتقاليد غذائية عبر العصور: أغرب 7 أطعمة نالت شهرة تاريخية
