يعتبر انقطاع الطمث من المراحل الطبيعية التي تمر بها النساء في مرحلة متقدمة من العمر، لكن دراسة جديدة أجرتها جامعة أوهايو كشفت أن الأعراض المبكرة لهذه المرحلة قد تظهر في وقت أبكر مما تتوقعه العديد من النساء.
هذا المقال يستعرض تفاصيل الدراسة، وكيف أن الكثير من النساء يتعاملن مع الأعراض بشكل خاطئ نتيجة المفاهيم المضللة حول توقيت هذه المرحلة.
الأعراض المبكرة لانقطاع الطمث: متى تبدأ؟
أظهرت الدراسة التي شملت 1068 امرأة أن 61% من النساء يعتقدن أن الأعراض المبكرة لانقطاع الطمث تبدأ في الأربعينيات من العمر.
لكن الحقيقة هي أن معظم النساء لا يصلن إلى مرحلة انقطاع الطمث إلا في أوائل الخمسينيات من العمر، بينما تبدأ بعضهن في الشعور بهذه الأعراض في الثلاثينيات.
تشمل الأعراض المبكرة الهبات الساخنة، تقلبات المزاج، زيادة الوزن، والأرق، التي تُعتبر علامات على التغيرات الهرمونية المرتبطة بانقطاع الطمث.
مرحلة ما قبل انقطاع الطمث: بداية التغيرات الهرمونية
بحسب الدكتورة لورين بيكر، أخصائية أمراض النساء والتوليد في مستشفى ويكسنر التابع لجامعة ولاية أوهايو، تُعرف مرحلة ما قبل انقطاع الطمث بأنها الفترة التي تبدأ فيها الدورة الشهرية بالتغير.
وتكون الدورة الشهرية غير منتظمة، وقد تتقلب لمدة 7 أيام على الأقل لمدة 10 أشهر متتالية.
تشدد بيكر على ضرورة عدم تجاهل الأعراض حتى لو كانت النساء يعتقدن أنهن صغيرات جدًا على سن اليأس، موضحة أن هذا يختلف من امرأة لأخرى، مما يجعل استشارة الطبيب أمرًا مهمًا في حال حدوث أي تغييرات.
تأثير النظام الغذائي والتمارين الرياضية
أكدت الدراسة أن نصف النساء (52%) يعتقدن أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة يمكن أن يساعدا في تخفيف أعراض انقطاع الطمث.
هذا صحيح، كما يقول الخبراء. من المهم أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالكالسيوم وفيتامين د لدعم صحة العظام، كما أن الألياف والبروتين يساعدان في إدارة الوزن.
ينصح الخبراء أيضًا بتناول الأطعمة الكاملة مع الكثير من الفواكه والخضراوات لتحسين الحالة الصحية العامة.
القلق حول الصحة العقلية
أظهرت الدراسة أيضًا أن واحدة من كل ثلاث نساء تشعر بالقلق بشأن الآثار الصحية طويلة المدى لانقطاع الطمث، بما في ذلك الأعراض الجسدية والمشاكل النفسية.
كانت النساء الأصغر سناً أكثر عرضة للتعبير عن قلقهن بشأن الصحة العقلية، حيث بلغت نسبة القلق 25% بين النساء في سن 18-29 عامًا، مقارنة بـ 10% فقط بين النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 65 عامًا أو أكثر.
طالع أيضًا
