سن اليأس.. اكتشفي الأعراض الصامتة التي قد تفاجئك!

مع بلوغك سن الأربعين، يبدأ جسمك في مواجهة تغيرات هرمونية طبيعية، ما يؤدي إلى آثار جانبية مختلفة قد تكون غير متوقعة. 

وفقًا للخبراء، فإن هذه التغيرات قد تكون بداية لمرحلة ما قبل انقطاع الطمث، حيث تبدأ مستويات الهرمونات، وخاصة الإستروجين، في الانخفاض.

في هذا المقال، نستعرض بعض الأعراض الغريبة لانقطاع الطمث التي لا يتم التحذير منها غالبًا.

ما هي مرحلة ما قبل انقطاع الطمث؟

تبدأ مرحلة ما قبل انقطاع الطمث عندما يبدأ جسمك في الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث، حيث تقل قدرة المبايض على إنتاج الهرمونات، ما يؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية.

تعد هذه المرحلة طبيعية وتمثل نهاية سنوات الإنجاب. إلى جانب التغيرات الجسدية، قد تواجهين أيضًا تقلبات مزاجية وأعراضًا نفسية.

أعراض غريبة لانقطاع الطمث

1- حساسية الطعام وعدم تحمله

قد تلاحظين فجأة أنك أصبحت غير قادرة على تحمل أطعمة كنتِ تستمتعين بها سابقًا. يرجع ذلك إلى التقلبات في مستويات هرمون الإستروجين، التي تؤثر على استجابة الجهاز الهضمي ومناعة الجسم تجاه بعض الأطعمة.

هذه التغيرات قد تؤدي إلى تهيج الجهاز الهضمي وزيادة حساسية الجسم تجاه بعض المكونات الغذائية.

2- صرير الأسنان

تبدأ بعض النساء في صرير الأسنان أثناء النوم، وهي حالة تُعرف باسم "صرير الأسنان". يرتبط ذلك بزيادة التوتر والقلق الناتج عن التقلبات الهرمونية. كما تؤثر هذه التغيرات على صحة الفم، ما قد يسبب:

جفاف الفم

حساسية الأسنان

ألم اللثة

نزيف اللثة

3- حكة في الأذنين

الحكة في الأذنين من الأعراض غير المعروفة لانقطاع الطمث، لكنها تحدث بسبب جفاف الجلد الناتج عن انخفاض مستويات الإستروجين.

تؤدي هذه التغيرات إلى فقدان الزيوت الطبيعية في الجلد، ما يجعل الأنسجة الرقيقة داخل الأذنين أكثر عرضة للجفاف والتهيج.

4- طنين الأذن

قد تعانين من طنين في الأذن (رنين أو صفير مستمر)، والذي قد يتفاقم مع التقدم في مرحلة انقطاع الطمث.

يرتبط ذلك بانخفاض مستويات الإستروجين، مما يؤثر على المسارات السمعية. كما أن التوتر والاكتئاب المصاحبين لهذه المرحلة قد يزيدان من حدة الطنين.

5- فقدان الذاكرة (ضباب الدماغ)

تعاني العديد من النساء من صعوبة في التركيز والنسيان أثناء مرحلة انقطاع الطمث. يحدث ذلك بسبب تراجع مستويات هرمون الإستروجين، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في دعم وظائف الدماغ، مثل:

معالجة المعلومات

تخزين الذكريات

التواصل العصبي

كيف تقللين من هذه الأعراض؟

1- النوم الجيد

يساعد النوم الجيد على تحسين المزاج وتقليل التوتر. حاولي:

الحفاظ على جدول نوم منتظم

 تقليل تناول الكافيين

 جعل الغرفة مظلمة وهادئة قدر الإمكان

2- التغذية السليمة

اتباع نظام غذائي صحي يساعد على تخفيف الأعراض. يُنصح بـ:

 تناول الفواكه والخضروات الطازجة

 تجنب الدهون المشبعة والمتحولة

 التركيز على الحبوب الكاملة والبروتينات الصحية

3- ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين الرياضية على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة. يوصي الخبراء بممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل، خمسة أيام في الأسبوع، مثل:

 المشي السريع

 السباحة

 ركوب الدراجة

4- تمارين الدماغ

الحفاظ على نشاط الدماغ يقلل من آثار ضباب الدماغ. جربي:

 حل الكلمات المتقاطعة والسودوكو

 تعلم لغة جديدة أو مهارة جديدة

 قراءة الكتب والمجلات بانتظام

طالع أيضًا

هل يمكن أن يكون سرطان الثدي قاتلًا للرجال؟ دراسة تكشف