طرق فعّالة للتخلص من إدمان الشوكولاتة وتناولها بشكل معتدل

إذا كنت تجد نفسك تتناول الشوكولاتة بشكل مفرط وتعجز عن مقاومتها، فقد تكون هذه إشارة إلى وجود مشكلة صحية. 

في هذا التقرير، نستعرض أسباب إدمان الشوكولاتة وكيفية الإقلاع عن تناولها، استنادًا إلى موقع "Very well health".

أسباب إدمان الشوكولاتة وكيفية الإقلاع عن تناولها

1- أسباب إدمان الشوكولاتة

الجفاف

من أهم الأسباب التي قد تدفعك للإقبال على تناول الشوكولاتة هي الجفاف.

نقص السوائل في الجسم يزيد من الرغبة في تناول الحلويات، حيث يصعب على الجسم الوصول إلى الجلوكوز المخزن في حالة انخفاض السوائل.

لذا، قد يكون تناول الشوكولاتة ناتجًا عن حاجة الجسم للسوائل.

التوتر

أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من التوتر يكثرون من تناول الشوكولاتة، ظنًا منهم أنها تحسن المزاج وتخفف القلق.

هذا الاعتقاد يعزز من سلوكهم الإدماني تجاه الحلويات.

المحفزات الخارجية

قد يكون الإفراط في تناول الشوكولاتة نتيجة للتعرض المستمر لمحفزات خارجية، مثل مشاهدة إعلانات تجذبك إلى تناولها.

هذا التحفيز البصري يساهم في زيادة الرغبة في تناول الشوكولاتة.

التعب

الكثير من الناس يتناولون الشوكولاتة عندما يشعرون بالتعب، نظرًا لقدرتها على زيادة مستويات الطاقة في الجسم، خاصة وأنها تحتوي على السكريات والكافيين، الذي يمكن أن يكون موجودًا في أنواع مثل "الدارك شوكليت".

إدمان السكر

إدمان السكر هو من الأسباب الشائعة لإفراط الأفراد في تناول الشوكولاتة، خصوصًا الأنواع التي تحتوي على الشوكولاتة البيضاء أو الشوكولاتة بالحليب.

إذا كنت تجد نفسك تفرط في تناول هذه الأنواع، فقد تكون في حالة إدمان للسكر.

2- كيفية التخلص من إدمان الشوكولاتة

تشتيت الانتباه

إذا شعرت بالرغبة في تناول الشوكولاتة، حاول تشتيت انتباهك بأنشطة أخرى تستهلك وقتك وتركيزك بعيدًا عن الطعام.

شرب كمية وفيرة من الماء

للتخلص من تأثير الجفاف، يجب التأكد من شرب كميات كافية من الماء. هذا سيساعد في تقليل الرغبة في تناول الشوكولاتة.

تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات

من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات، خاصة تلك التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف، مما يقلل من الحاجة للجوء إلى الحلويات.

تناول الشوكولاتة الداكنة

إذا كنت لا تستطيع مقاومة الشوكولاتة، حاول اختيار الأنواع التي تحتوي على 50% أو أكثر من الكاكاو.

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على نسبة أقل من السكر، مما يجعلها خيارًا أفضل.

العلاج بالروائح العطرية

استخدام الزيوت العطرية يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق، مما يقلل من الرغبة في تناول الشوكولاتة بسبب الضغط النفسي.

طالع أيضًا

كيف تخدع دماغك ليشعر بالسعادة؟ جرب هذه الأساليب الخمسة