تُعد عدوى الخميرة (Yeast Infection)، أو ما يُعرف طبيًا بـ داء المبيضات، من أكثر أنواع العدوى الفطرية شيوعًا لدى النساء.
وغالبًا ما تسبب هذه الحالة إزعاجًا شديدًا، يتجلى في أعراض مثل الحكة المهبلية، الحرقان، والإفرازات البيضاء السميكة التي تؤثر على الراحة وجودة الحياة اليومية.
وبحسب موقع Only My Health، فإن تكرار الإصابة بعدوى الخميرة قد يرتبط بعدة عوامل مثل تناول المضادات الحيوية بكثرة، التغيرات الهرمونية، أو ضعف جهاز المناعة.
الخبر السار أن اتباع أسلوب حياة صحي وبعض العلاجات الطبيعية يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص الإصابة أو تكرار العدوى.
أسباب عدوى الخميرة
اختلال التوازن البكتيري: عندما يختل التوازن بين البكتيريا النافعة والضارة في الأمعاء، يزداد خطر نمو الخميرة.
الإفراط في المضادات الحيوية: يؤدي إلى تدمير البكتيريا النافعة، مما يفسح المجال للخميرة للنمو.
التغيرات الهرمونية: ارتفاع أو انخفاض هرمون الإستروجين أثناء الحمل، الدورة الشهرية، أو انقطاع الطمث قد يعزز نمو الخميرة.
مرض السكري وسوء التغذية: ارتفاع السكر في الدم وسوء النظام الغذائي يزيد من خطر العدوى.
التوتر المزمن: يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة الفطريات.
ارتداء الملابس الضيقة: يخلق بيئة رطبة ودافئة مثالية لنمو الخميرة.
طرق تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة
1- تغييرات النظام الغذائي
قلل من تناول السكر لتجنب تغذية الفطريات.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
اجعل الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي جزءًا من نظامك الغذائي.
اشرب كميات وفيرة من الماء لطرد السموم ومنع نمو الفطريات.
تجنب الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمخبوزات.
2- تغييرات في نمط الحياة
ارتداء ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق.
الحصول على قسط كافٍ من النوم (7–8 ساعات يوميًا).
المواظبة على النشاط البدني لتحسين المناعة وتقليل التوتر.
3- العلاجات المنزلية
استخدام زيت شجرة الشاي موضعيًا على المنطقة المصابة.
تطبيق الزبادي الطبيعي كعلاج موضعي.
إضافة حمض البوريك أو خل التفاح إلى حمام دافئ للتخفيف من العدوى.
طالع أيضًا
