يسعى الكثير من الأشخاص إلى تحسين صحة الأمعاء لدورها الأساسي في تعزيز الصحة العامة.
ويُعتبر إدخال بعض الأعشاب إلى النظام الغذائي وسيلة فعّالة للحصول على نتائج أفضلبحسب موقع Times of India.
أبرز الأعشاب المفيدة لصحة الأمعاء
1- الكركم
يتميز الكركم بمركب الكركمين الذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة.
يقلل من التهاب الأمعاء.
يدعم إفراز العصارة الصفراوية، مما يساعد على هضم الدهون.
2- الزنجبيل
يُعد الزنجبيل من أشهر الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي.
يخفف الغثيان واضطرابات الهضم.
يحفّز إفراز اللعاب والصفراء وإنزيمات المعدة.
يُفضل تناوله بعد الوجبات الدسمة لتحسين الهضم.
3- بذور الشمر
تساعد بذور الشمر على هدئة الجهاز الهضمي بشكل طبيعي.
تخفف الغازات والانتفاخ.
تحتوي على مركبات تساعد على استرخاء عضلات الأمعاء.
4- الكمون
يعتبر الكمون من التوابل المفيدة لصحة الأمعاء.
يعزز إفراز العصارة الصفراوية لتكسير الدهون.
يحسن امتصاص العناصر الغذائية.
يخفف من تقلصات البطن، خاصة لدى مرضى القولون العصبي.
5- القرفة
تتميز القرفة بخصائص عديدة تعود بالفائدة على الجهاز الهضمي.
تساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم.
تخفف من إجهاد الجهاز الهضمي.
تهدئ حركة الأمعاء، ما يجعلها مفيدة في حالات الإمساك والإسهال عند تناولها باعتدال.
طالع أيضًا
من الغدة الدرقية إلى السرطان.. 12 سببًا لفقدان الوزن المفاجئ
