هل سبق أن شعرت بحرارة أو وخز مزعج في باطن قدميك خلال الليل؟ هذه الحالة التي تُعرف باسم متلازمة حرقة القدمين قد تبدو بسيطة في البداية، لكنها في بعض الأحيان مؤشر على مشكلة صحية أعمق مثل تلف الأعصاب الناتج عن السكري أو نقص الفيتامينات.
وبينما يُساعد التشخيص الطبي على تحديد السبب بدقة، هناك عدة طرق طبيعية يمكن أن توفر راحة فورية وتخفف من الألم المرهق.
أسباب شائعة لحرقة القدمين
تلف الأعصاب الناتج عن السكري أو نقص الفيتامينات.
ضعف الدورة الدموية الذي يمنع تدفق الدم بشكل سليم إلى القدمين.
ارتداء الأحذية الضيقة أو غير المريحة.
الالتهابات الفطرية وتهيج الجلد.
ملاحظة: تحديد وقت ظهور الأعراض (ليلًا أو بعد مجهود) يساعد على فهم السبب الأساسي بدقة.
7 طرق طبيعية لتخفيف حرقة القدمين
1- نقع القدمين في ملح إبسوم
ملح إبسوم غني بالمغنيسيوم ويساعد على استرخاء العضلات وتقليل الألم، خاصة لمرضى السكري الذين يعانون من اعتلال الأعصاب.
2- الماء البارد
يساعد على تهدئة حرارة القدمين بسرعة وتخفيف الوخز، لكن لا يُنصح به لمرضى ضعف الدورة الدموية.
3- طريقة RICE (الراحة – الثلج – الضغط – الرفع)
من الطرق الفعّالة لتقليل الالتهاب وتحسين تدفق الدم.
4- خل التفاح
نقع القدمين بمزيج من الماء والخل يُخفف الانزعاج وقد يساعد في علاج العدوى الفطرية البسيطة.
5- المكملات الغذائية
مثل فيتامينات B وأحماض أوميجا 3، إضافة إلى الكركم وزيت السمك والزنجبيل التي تدعم صحة الأعصاب.
6- العلاجات الموضعية
كريمات مثل الليدوكايين والكابسيسين قد تُخفف الألم العصبي وتقلل من الإحساس بالحرقة.
7- التدليك بالزيوت الطبيعية
تدليك القدم بزيت الزيتون أو جوز الهند يُحفز الدورة الدموية ويمنح شعورًا بالاسترخاء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
العلاجات المنزلية قد تُخفف الأعراض الخفيفة، لكن يجب مراجعة الطبيب إذا:
استمرت الحرقة أو ازدادت شدتها.
أعاقت النوم أو الحياة اليومية.
رافقها خدر، ضعف، أو تقرحات لا تلتئم.
كان المريض مصابًا بالسكري أو مشاكل في الأعصاب.
طالع أيضًا
