يلجأ كثير من الأشخاص إلى تناول جرعات كبيرة من فيتامين سي بهدف تعزيز المناعة أو تقليل أعراض نزلات البرد، اعتمادًا على اعتقاد شائع بأن هذا الفيتامين آمن لأنه قابل للذوبان في الماء.
لكن تقارير طبية حديثة — منها ما أورده موقع Mayo Clinic — تكشف أن الجرعات المفرطة قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الفشل الكلوي في بعض الحالات.
كيف يسبب فيتامين سي أضرارًا للكلى؟
تشير التقارير إلى أن الجرعات الكبيرة من فيتامين سي تتحول داخل الجسم إلى مركبات الأكسالات، والتي قد تتراكم في الكلى وتشكل بلورات تعطل عملها الطبيعي.
وتزداد الخطورة لدى الأشخاص الذين يعانون سابقًا من مشكلات كلوية، أو من يتناولون المكملات بجرعات مرتفعة يوميًا لفترات طويلة.
وفي إحدى الحالات الموثقة، أصيب رجل بفشل كلوي حاد بعد تناوله جرعات كبيرة من فيتامين سي يوميًا، مما أدى إلى تراكم الأكسالات داخل الكلى وانسداد مسارات الترشيح الحيوية.
جرعات فيتامين سي العالية وعلاقتها بحصى الكلى
بحسب الخبراء، يؤدي تناول أكثر من 1000 ملغ يوميًا من فيتامين سي إلى ارتفاع احتمالية تكوّن حصى الكلى من أكسالات الكالسيوم، وهي من أكثر أنواع الحصى شيوعًا وألمًا.
يمكن أن يسبب ذلك انسدادًا في المسالك البولية، آلامًا حادة، وصعوبة في التبول، وقد يستدعي تدخلًا طبيًا عاجلًا.
إنذارات مبكرة يرسلها الجسم عند الإفراط في فيتامين سي
عادة ما تظهر على الجسم علامات تحذيرية مثل:
الغثيان
الإسهال
تشنجات البطن
ويحدث الإسهال تحديدًا بسبب سحب الفيتامين غير الممتص للماء داخل الأمعاء، مما يؤدي إلى زيادة الجفاف وبالتالي إرهاق الكلى.
الأشخاص الأكثر عرضة لمضاعفات فيتامين سي
يزداد خطر الإصابة بالمضاعفات لدى الفئات التالية:
مرضى الكلى المزمن
من لديهم تاريخ سابق مع حصى الكلى
من يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالأكسالات
من يعانون اضطرابات هضمية
من يتناولون المكملات بجرعات كبيرة وبشكل مستمر
الجرعة الآمنة من فيتامين سي
ينصح الخبراء بالاكتفاء بـ:
75–90 ملغ يوميًا للبالغين
حتى 500 ملغ عند الإصابة بالعدوى لفترات قصيرة
مع التأكيد على عدم تجاوز 1000 ملغ يوميًا إلا تحت إشراف طبي.
كما يُنصح بشرب كمية كافية من الماء وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات مثل السبانخ والبنجر والشوكولاتة الداكنة.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
متى يجب زيارة الطبيب؟
في حال ظهور أعراض مرتبطة بحصى الكلى مثل ألم الجانب، صعوبة التبول، أو دم في البول، يجب مراجعة الطبيب فورًا، مع توضيح تاريخ استخدام المكملات الغذائية.
طالع أيضًا
