يعتبر فيتامين E من العناصر الغذائية الأساسية للحفاظ على صحة العين، حيث يسهم في تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.
وبجانب المكملات الغذائية، هناك مجموعة من الأطعمة الطبيعية التي تعزز صحة البصر وتحمي العينين من أضرار التعرض للأشعة الضارة والشاشات الرقمية، وفقًا لموقع "تايمز أوف إنديا".
أطعمة تعزز صحة البصر
اللوز: حماية شبكية العين
يحتوي اللوز على مركب ألفا توكوفيرول، الذي يعمل على الحد من الإجهاد التأكسدي في شبكية العين، مما يساهم في تقليل تلف الخلايا البصرية.
كما أن نقع اللوز طوال الليل يسهل عملية هضمه وامتصاص العناصر الغذائية منه.
السبانخ: درع طبيعي ضد الأشعة الضارة
تعد السبانخ مصدرًا غنيًا بفيتامين E واللوتين، اللذين يساهمان في حماية العينين من الضرر الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية والضوء الأزرق عالي الطاقة المنبعث من الشاشات الإلكترونية.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
الأفوكادو: الدهون الصحية لصحة العين
تعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالدهون الصحية وفيتامين E، حيث تساعد هذه الدهون على امتصاص العناصر الغذائية الأخرى المهمة للعين، مثل الكاروتينات، مما يعزز وظائف العين ويحافظ على سلامتها.
طالع أيضًا
من النقرس إلى العمى.. مفاجآت علمية حول تأثير حمض اليوريك على العين
