يعتقد الكثيرون أن الجفاف مرتبط فقط بالصيف وارتفاع درجات الحرارة، لكن الحقيقة أن الشتاء يحمل معه مخاطر خفية لجفاف الجسم.
الهواء البارد والجاف، إلى جانب انخفاض شعورنا بالعطش، يجعل الحفاظ على رطوبة الجسم أكثر تحديًا.
تعرف معنا على أسباب جفاف الجسم في الشتاء، علاماته، والفئات الأكثر عرضة له، بالإضافة إلى أفضل طرق الحفاظ على الترطيب.
كيف يؤثر الطقس البارد على الجسم؟
الشتاء يحمل هواء منخفض الرطوبة، ومع كل نفس نفقد الماء عبر الرئتين والجلد. حتى لو لم تشعر بالعطش، فإن جسمك يفقد السوائل باستمرار. إضافةً إلى ذلك:
تبخر العرق بسرعة، ما يخفي كمية السوائل المفقودة.
زيادة التبول في الطقس البارد، وهو ما يُعرف بـ"إدرار البول البارد".
انخفاض إشارات العطش يخدع الجسم ويجعلك تشرب أقل من احتياجاته.
هذه العوامل مجتمعة تجعل جفاف الجسم في الشتاء أمرًا شائعًا وغير ملحوظ في البداية.
لماذا المشروبات الساخنة لا تكفي؟
يميل الكثيرون في الشتاء إلى شرب الشاي أو القهوة أو الكاكاو، لكن هذه المشروبات قد تزيد فقدان السوائل بدلاً من تعويضها.
بعد أيام قليلة، قد يظهر إرهاق أو صداع أو شعور بالثقل، والذي غالبًا ما يُنسب إلى الطقس البارد بدلًا من قلة الترطيب.
علامات الجفاف في الشتاء
جفاف الشفاه.
شعور بالشد في الوجه.
خمول بعد الظهر.
دوار خفيف.
تأثير الجفاف على البشرة
البشرة هي أول من يتأثر بفقدان السوائل في الشتاء. الرياح الباردة وأجهزة التدفئة تجفف الزيوت الطبيعية للجلد، ما يجعل الطبقة الخارجية أكثر هشاشة. بعض مشاكل البشرة الشائعة تشمل:
بقع متقشرة حول الأنف والفم.
تشقق الكعبين.
حكة في الذراعين والساقين.
تفاقم حالات الأكزيما.
استخدام الكريمات المرطبة مفيد، لكن الترطيب الداخلي عبر شرب الماء يضاعف فعاليتها.
من هم الأكثر عرضة للجفاف في الشتاء؟
بعض الفئات تحتاج لعناية خاصة للحفاظ على الترطيب، مثل:
مرضى الكلى ومرضى السكري.
الأشخاص المصابون بأمراض الرئة المزمنة.
كبار السن، بسبب ضعف شعورهم بالعطش.
الأطفال الذين ينسون شرب الماء أثناء اللعب.
نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم في الشتاء
لضمان ترطيب الجسم بشكل كافٍ خلال الطقس البارد، يمكن اتباع هذه العادات العملية:
احتفظ بزجاجة ماء دافئة قريبًا واشرب على مدار اليوم.
أضف شرائح من الزنجبيل، الليمون أو القرفة لجعل الماء أكثر جاذبية.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
راقب علامات الجفاف مثل البول الداكن وتشقق الشفاه.
تناول رشفات من الماء مع كل مشروب ساخن.
احصل على الترطيب من الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال، الكمثرى، التفاح، والليمون.
استمتع بالشوربات، المرق، العدس، ماء جوز الهند، واللبن الرائب للحفاظ على توازن السوائل.
طالع أيضًا
الشعور الدائم بالعطش وجفاف الفم.. إنذار مبكر لمشكلات صحية خطيرة
