يُعد الشاي من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، ليس فقط بسبب مذاقه المميز وسهولة تحضيره، بل لما يتمتع به من فوائد صحية جعلته جزءًا لا يتجزأ من الروتين اليومي لملايين الأشخاص في مختلف الثقافات والبلدان.
وخلال السنوات الأخيرة، ازدادت الأبحاث الطبية التي تسلط الضوء على القيمة الصحية للشاي، خاصة عند تناوله بطريقة صحيحة.
وفي هذا الإطار، نرصد لكم في التقرير التالي مجموعة من الفوائد المهمة المرتبطة بشرب الشاي بانتظام، معتبرًا ذلك خبرًا سارًا لعشاق هذا المشروب الشائع.
7 فوائد صحية لشرب الشاي
1- فوائد شرب الشاي بدون سكر لصحة القلب
ويعد تناول الشاي الأسود أو الأخضر دون إضافة السكر يُعد من العادات الصحية المهمة، خصوصًا عند شربه بعد مرور نحو نصف ساعة على الأقل من تناول الوجبات، ما يساعد الجسم على الاستفادة من مكوناته دون التأثير السلبي على امتصاص العناصر الغذائية، والالتزام بهذه الطريقة يساهم في دعم صحة القلب والأوعية الدموية، ويقلل من مخاطر الإصابة بالمشكلات القلبية المزمنة.
2-عدد أكواب الشاي الموصى بها يوميًا
وأيضًا تناول ما بين 3 إلى 5 أكواب من الشاي يوميًا يُعد المعدل الأمثل لتحقيق فوائده الصحية، دون التسبب في آثار جانبية محتملة.
هذا التوازن يسمح للجسم بالاستفادة من مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في الشاي، دون الإفراط في الكافيين.
3-فوائد الشاي في تقليل الالتهابات وتصلب الشرايين
من أبرز فوائد شرب الشاي بانتظام قدرته على تقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، وهو ما ينعكس إيجابًا على صحة الشرايين.
كما يساهم الشاي في الحد من تصلب الشرايين، ما يساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على القلب.
4-دور الشاي في خفض الكوليسترول الضار
يساعد الشاي، خاصة الأخضر، على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وهو أحد العوامل الرئيسية المؤدية لأمراض القلب.
ويرجع ذلك إلى احتوائه على مركبات نباتية نشطة تعزز توازن الدهون في الجسم.
5-فوائد الشاي في الوقاية من أزمات القلب
الانتظام في شرب الشاي يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأزمات القلب، إذ يعمل على دعم صحة الأوعية الدموية وتحسين كفاءة الدورة الدموية، ما يقلل من فرص حدوث الجلطات القلبية.
6-فوائد الشاي لصحة الجهاز الهضمي
يساهم الشاي في تحسين وظائف الجهاز الهضمي، من خلال دعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتقليل الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم، خاصة عند تناوله بعد الطعام بفترة مناسبة.
7-تقوية الخلايا الجذعية وترطيب الجسم
وأيضًا من الفوائد الأقل شيوعًا للشاي دوره في تقوية الخلايا الجذعية، ما ينعكس إيجابًا على تجدد خلايا الجسم.
كما يساعد الشاي على ترطيب الجسم والمساهمة في توازن السوائل، بشرط عدم الإفراط في تناوله.
ولمتابعة كل ما يخص"عرب 48" يمكنك متابعة قناتنا الإخبارية على تلجرام
نصائح مهمة عند شرب الشاي
ينصح الأطباء بتجنب إضافة السكر إلى الشاي، وعدم تناوله مباشرة بعد الأكل، والالتزام بالكميات المعتدلة، لضمان الحصول على أقصى فائدة صحية دون آثار جانبية.
طالع أيضًا
