نقص فيتامين د: الأعراض، الأسباب، وطرق العلاج الفعّالة

نقص فيتامين د هو حالة ناتجة عن انخفاض مستويات هذا الفيتامين في الجسم، مما يؤثر على نمو العظام وسلامتها. 

يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في تعزيز وظائف الجهاز العصبي، العضلي الهيكلي، والجهاز المناعي.

أهمية فيتامين د

يساهم فيتامين د في تنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، ما يعزز بناء العظام ويحافظ على قوتها.

وفي حال انخفاض مستوياته، قد تنخفض مستويات الكالسيوم في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة نشاط الغدد الدرقية لتعويض هذا النقص والحفاظ على توازن الكالسيوم.

مصادر فيتامين د

يمكن الحصول على فيتامين د من عدة مصادر، أهمها:

1- التعرض لأشعة الشمس.

2- تناول أطعمة غنية بفيتامين د.

3- استخدام المكملات الغذائية.

أعراض نقص فيتامين د

عند الأطفال:

ضعف العضلات.

التهاب العضلات.

الإصابة بالكساح في الحالات الشديدة.

انحناء أو تقوس العظام.

ألم العظام وتشوه المفاصل.

عند البالغين:

تشنجات العضلات.

الإعياء المستمر.

تقلبات المزاج.

آلام العظام والمفاصل.

زيادة احتمالية الكساح.

علاج نقص فيتامين د

يمكن علاج نقص فيتامين د من خلال:

1- زيادة تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين والتعرض المنتظم لأشعة الشمس.

2- استخدام مكملات فيتامين د، والتي تنقسم إلى نوعين:

 D2: مستخلص من مصادر نباتية ويُصرف بوصفة طبية.

 D3: مستخلص من مصادر حيوانية، وهو متاح بسهولة ويُمتص بشكل أكثر كفاءة مقارنة بـ D2.

طالع أيضًا

أضرار نقص المغنيسيوم على الأسنان: ما الذي يحدث للفم؟